【セミナーレポート】人生を変える習慣化シリーズ「行動習慣」編
こんにちは！
「習慣化オンラインサロン」スタッフの伊藤です。
2022年11月13日（日）8時より。
「習慣化オンラインサロン」サロンメンバーさん向けの
シークレットライブセミナーが開催されました。
さっそくレポートしていきましょう。(^^)
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■今回のテーマ
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今回のテーマは、
【人生を変える習慣化シリーズ「行動習慣」編】
です。
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■オープニング
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今日のメイン講師は古川さんとスタッフのゆうさん。
今回からスタートする
「人生を変える習慣化シリーズ」についての
説明がありました。
氷山モデルの
・行動習慣
・思考習慣
・感情習慣
・ビリーフ
・本質
・環境
の6つの柱をこれから少しずつ学んでいく
流れになっていきます。
これは楽しみですね。
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■アイスブレイク
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アイスブレイクはゆうさん。
習慣化の3つのフェーズについての
言葉についてのクイズでした。
（1）○○期
（2）○○○期
（3）○○期
わかっている人も多かったので、
「イヤイヤ期
反抗期
倦怠期」
「やめたくなる期
振り回される期
飽きてくる期」
など、大喜利のようになって楽しかったです（笑）
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■セミナーのゴール設定
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ゆうさんからGROWモデルをベースにして
サロンメンバーのみなさんに問いかけがありました。
Q1：残り45日1つだけ確実に
習慣化できるとしたら、何を習慣化したい？
Q2：いまあなたが抱えている
問題はなんですか？
Q3：2022年1月1日のあなたが
今のあなたにアドバイスするとしたら？
Q4：いますぐにできる小さな一歩は？
ぜひ、あなたも答えてみましょう。
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■パターン変容の鍵
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4つのステップがありましたが、ポイントは、
・ステップ1：現状を見える化する
です。
記録が大事なんですね。
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■がっかりタイムと成果の曲線
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自己実現的な習慣は、
成果が出るまでに時間がかかります。
あせりすぎないことが大事ですね。
私も、初めての出版まで、
1850日ブログを毎日書き続けました。
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■習慣引力の法則
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脳は「いつも通り」が大好きです。
ですから、新しい習慣を始めようとすると
抵抗するんですね。
この法則を知っているかどうか。
習慣化の成功に大きく関わってくるものだと、
私も考えています。
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■継続への感情
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習慣と感情は切っても切り離せません。
（1）後押しする感情
・達成感
・成長感
・積み上げ感
など
（2）歯止めをかける感情
・面倒
・迷い
・未達成感
など
まさに、ですよね。
古川さんの名言「習慣とは感情」を思い出しました。
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■習慣化の3原則
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（1）1つの習慣にしぼる
（2）有効な1つの行動にしぼり込む
（3）結果より行動に集中する
シンプルですが、あらためて重要ですね。
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■習慣化までの期間
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習慣によって、必要な定着期間が変わります。
レベル1 行動習慣：1ヶ月→日記、読書など
レベル2 身体習慣：2ヶ月→早起き、運動など
レベル3 思考習慣：3ヶ月→考え方、もののとらえ方
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■習慣化する技術
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それぞれのフェーズで、テーマが変わります。
・反発期は「とにかく続ける」
・不安定期は「仕組みをつくる」
・倦怠期は「変化をつける」
です。
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■継続スイッチ
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（1）アメ系スイッチ
（2）ムチ系スイッチ
各6つずつ、12個のスイッチの紹介がありました。
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■行動習慣プログラミング10の技法
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技法1：記録して現実を確認する
技法2：センターピンとボトルネックを探る
など、技法を10個までさらっとご紹介
いただきました。
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■Q&Aタイム
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今回のQ＆Aタイムは4つの質問がありました。
・資格の勉強が続きません
・日記が続かない
・衝動買いがやめられない
・記録が続かない
それぞれについて、古川さんと私も回答させて
いただきました。
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■マイコミットメント2022
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最後に、自分へのコミットメントを言葉にする
ワークをおこないました。
（1）Goal：「私は2022年12月31日までに○○する」
（2）Why：その理由
（3）Habit：ゴールを実現するためには
どんな習慣が必要なのか？
ぜひ、あなたも考えてみましょう。
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■エンディング
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最後は、ふたたびシェアタイム。
サロンメンバーさん同士で、
それぞれの行動習慣をコミットしました。(^^)
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■お知らせ
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「習慣化オンラインサロン」では、古川武士さんの
ライブセミナーを定期的に受講できる唯一のコミュニティーです。
「習慣化で人生を変える！」という想いを持っている仲間を募集中です。
詳しくは、ぜひ下記のページをご覧くださいませ。
古川さんの次回のシークレットライブセミナーは
■12月11日（日）朝8時から
開催されます。
サロンメンバーさんのみご受講いただける特典です。
ご興味ある方は、サロンメンバーになっていただき、
ご一緒いたしましょう。(^^)
サロンの雰囲気を味わえるプロモーション動画は、
こちらからご覧いただけます。
（1）ショートバージョン（1分20秒）
（2）ロングバージョン（19分13秒）