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【イベントレポート】『ユキトレ2周年 GW特別企画「誰でもできるスクワット200回祭り」』
こんにちは!
「習慣化オンラインサロン」スタッフの伊藤です。
今日はイベントのレポート記事を書きますね。
■「習慣化オンラインサロン」でも人気のプログラムである「ユキトレ」。
運動習慣化トレーナーのユキトさんの指導のもと、みんなでスクワットやストレッチをする運動の時間です。
■その「ユキトレ」が2周年記念なんですね。
さらにゴールデンウィークということもあり、今日はイベントでした。
そのイベントとは、
『ユキトレ2周年 GW特別企画 「誰でもできるスクワット200回祭り」』
です。
■スクワット200回。
いつも100回でヒイヒイ言っている私は耐えられるのか……
半分は興味、残りの半分は恐怖でした(笑)。
■さっそく朝7時からスタート。
よく考えると、みんなで朝7時から筋トレをするということ自体、あまり一般的ではないような気もしますね(笑)。
スタート前に、ユキトさんからいつものガイドがありました。
■意識するポイントは3つ。
(1)お腹に力を入れる
(2)お尻から下げる(膝がつま先より先にいかないようにする。そうしないと膝を炒めてしまう可能性がある)
(3)目線は斜め上を向く(そうしないと腰を痛める可能性がある
この3点はいつも通り。
スクワットの種類が変わっても、注意するポイントは変わらないとのことです。
■はじめに深呼吸から。
ゆっくり呼吸を整えます。
そして、いよいよイベントがスタートです。
ちょっとドキドキしますね。(^_^;)
■まずは通常のスクワット。
いつもおこなっている一般的なスクワットですね。
これを20回やりました。
20回なら、大丈夫ですね。
■次はワイドスクワット。
足の幅を広くしました。
これを30回です。
■その次は、逆に足幅をせまくしたスクワット。
これを10回やりました。
これで60回。
終わったあとは、足をふる。
これが少し疲労を軽減してくれます。
■そして、片足を前に出すスクワット。
片足ずつ前に出して、スクワットです。
フロントランジというそうです。
これを10回。
計70回です。
■それが終わったあとは、反対に足を後ろにさげたスクワット。
こちらは先ほどのフロントランジに対して、バックランジというそうです。
これも片足を交互にやって10回。
計80回ですね。
■次は片足を前に出しながら、前に出した片足をさげるスクワット。
これも10回で、合計90回。
意外とスムーズに進みます。
■お次は四股踏みのスクワット。
これを30回。
■ここまでで、ようやく120回まできました。
この間に休憩もあり、ユキトさんの配慮を感じます。
■次は、サイドランジ。
これは、先ほどのフロントランジやバックランジの流れですね。
片足を横に広げるスクワットでした。
これを20回。
140回まできました。
■ここまでで早くも20分です。
あっという間ですね。
■次はまっすぐ立った状態で、垂直に足を伸ばす「カーフ」という運動。
これを40回やりました。
ここで180回ですね。
残りはあと20回。
■そして、いよいよ最後。
これは、いつものスクワットでした。
これを20回です。
体勢を変えながらとはいえ、180回のスクワットをやったあとに通常のスクワットを20回。
しかも、ユキトさんから「深くやってみましょう」という声かけも。
きつかったです(笑)。
■さて、そんな感じで、みんなでスクワット200回を実行。
きついときもありましたが、やる前に恐れていたほど大きな負荷は感じずにスクワット200回をみんなでクリア!
達成感がありました。(^^)
■最後はストレッチ。
ようやく、おだやかな時間がやってきました(笑)。
ちょうど30分になり、ユキトレの時間は終了です。
■ゴールデンウィーク、もしユキトレがなかったら寝坊していた人もいるかもしれません。
でも、このイベントがあったので、朝からいいトレーニングができました。
代謝もあがり、いい感じで朝をスタートできます。
朝から運動できると、いい1日になる予感がしますね。
いい気分でゴールデンウィークの朝7時30分を迎えることができました。
企画してくれたユキトさんと、一緒に参加してくれたサロンメンバーさんたちに感謝です!
■お知らせ
「習慣化オンラインサロン」は、このようにみんなで楽しく運動できる「ユキトレ」を体験できるサロンです。
サロンメンバーさんは無料で受講できます。
「運動を自然に習慣化したい!」という想いを持っている仲間を募集中です。
詳しくは、ぜひ下記のページをご覧くださいませ。
ユキトさんの「ユキトレ」は
■毎週水曜日と日曜日の朝7時から
開催しています。
サロンメンバーさんのみご受講いただけるプログラムです。
ご興味ある方は、サロンメンバーになってご一緒いたしましょう。(^^)
サロンの雰囲気を味わえるプロモーション動画は、こちらからご覧いただけます。
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