#18 カタルシス

気分が晴れなかったり、イライラして気持ちの整理ができない時、みなさんはどうされますか？
今日はその問題を解決する1つの方法として、カタルシス効果を解説します。

では、さっそくカタルシス効果の説明をします。

カタルシス効果とは？

カタルシスはギリシア語で心や精神の『浄化』を意味する言葉です。

カタルシス効果とは、

不安やイライラなどの負の感情を表現して『浄化』することで、気持ちを軽くする心理現象です。

カタルシス効果は負の感情の表現を促すことによって、心の緊張を解く方法です。

カタルシス効果の活用方法

カタルシス効果を活用する方法は、

①気持ちを表現すること
②泣くこと

上記2つです。

①気持ちを表現すること

イライラしたり、気持ちが晴れない時にはその感情を抑え込むこと自体がストレスになってしまいます。そんな時には抑え込まずにその気持ちを言葉にしてみましょう。

②泣くこと

泣くことに恥ずかしさや抵抗がある方は多いのではないでしょうか？ただ泣くことは気持ちを浄化してくれる行為の1つです。『感情の昂りと涙』意外と理に適った関係のようです。

まとめ

#18 カタルシス効果 いかがでしたでしょうか？
生きていく上で悩みのない人はいません。悩みを抱えたら、その事象に対する文句ではなく、あなたの感情を表現してみて下さい。

人生において相談できる人は大切ですね。
以上です。

では、また次回！