でぶ、少し動く。

二回目の投稿でございますね。

先日記事をあげてから日が空いているわけじゃないので変化はありませんが…。

今回はこんな感じでやってみますというルールの様なものを書いていこうと思います。

以前ダイエットをした際は二週間で14キロほど落としました。それは数値だけ見れば大成功だと思いますが実際は炭水化物を抜いて一日一食、毎回蒸しブロッコリーとツナ缶と豆腐を混ぜたものを茶碗一杯。小腹が空きだしたらトマトジュース。それでも我慢できない時は水を一気に飲んでお腹を膨らますと言うやり方をやってました。

このやり方だと確かに落ちるんですよ。

運動もしてたので摂取カロリーより消費カロリーの方が勿論上回りますし。ただ、ぼーっとする疲れが取れない…なんて事になったので今回は別の方法でやろうと思います。

今回は、筋肉量を上げて代謝を上げて健康的にゆっくり減らそう！と思います。

以前のと比べて短期間で体重は落とせませんが、健康的な方法で年内やってみて、どれくらいの変化があるのか試してみようと思います。

ルールとしては、米断ちや炭水化物カットをしない(勿論バカみたいに食べないのが前提ですが)

高タンパク中炭水化物低脂質を目指す。

それくらいにしようと思います。

余りルールあっても覚えてられなかったり守れなかったりすると思うので。

勿論お酒も大好きなラーメンも食べたいのである程度のカロリー管理をした上で日頃の食事は考えようと思います。

あとは、運動ね。

主に筋トレはちゃんとする。

って言っても筋トレも初心者なのでいきなりジムでBIG3をゴリゴリこなす！なんてのは無理ですので自分でできる範囲で筋トレに励もうと思います。

変化が無いと中々記事も書けないので更新は不定期になるとは思いますが、見つけた際は見てもらえたらなって思います。