つらつらcafe87回 我が家なりですが、健康長寿を目指して頑張っています。(7)

こんにちは。お正月は3人前のおせちを夫婦ふたりでどんどん食べていたら新年2日にはなくなってしまったおせち大好きの🐻です。

今回は久々に我が家なりの健康長寿を目指しているお話ができればと思います。
あくまでも我が家なりですので、お気軽に読み流していただければ嬉しいです。

今回は、健康に関する生活面での去年から、一番に大きく変化したことを書きたいと思います。

それは、さつまいもをレンチンした焼き芋を朝ご飯と昼ご飯のどちらかのほぼ常食にしたことです。
一時期だけと思って頼んださつまいもが思いのほか早目に届きまして、早速毎日レンチン焼き芋で食べ始めるようになりました。
そうしたら、びっくりの変化が数日後から始まったのです。

まず、お腹がびっくりするくらいに快調になりました。こんなに健康的なトイレ生活は、10年以上ぶりです。
次は、あすけんにいつものように食事を入力していたら、焼き芋に切り替えた日から、摂っていた塩分は3分の1以下になりました。
いつも塩分過多に悩んでいましたが、さつまいもを取り入れたことで簡単に解決をしました。
また、さつまいもにはカリウムもたくさん入っているので、顔や足の軽いむくみがかなりなくなりました。塩分がどんどん出てくれている感じがするような思いです。
また、さつまいもに含まれているたくさんのビタミンも摂れて、体調もいい感じで疲れにくくなり、お肌もなんとなくいい感じなのです。
こんなにたくさんの幸せをくれるさつまいも生活をやめるなんて考えられません！！

さつまいもは箱で産直サイトへ注文するため、値段も安くて、自宅のお米や炭水化物の減りがめちゃめちゃゆっくりになりました。
買いためたレトルトカレーやパスタソースや乾麺なども1日1食のゆったりと使う生活になり、夕ご飯だけはおかずは作りますが、炭水化物は摂らないので、自分的には結構健康的だなあと思います。
もちろん、節約にもなっています。
以前はかなりご飯を食べていた生活のため、1日最低3合以上は炊いていましたが、現在は朝に1.5合を炊くだけで大丈夫になりました。
また、さつまいもは低GI値の食品のため、急激に血糖値が上がらないのに、満腹感たっぷりで、間食もばくばく詰め込むことなく、飲み物とともにゆったり食べれるようになりつつあります。

主人や家族と目指している健康長寿ですが、さつまいもとの出会いで、🐻は特に助かっているこの頃です。
これからも、健康的なさつまいもを加えた生活を楽しみつつ、頑張っていきたいと思います！！