ダイエット記録13日目

【目標数値】

体重：52.0kg
体脂肪率：23%

【体重報告】
体重：56.0kg
体脂肪率：26.1%

【食事内容】
カロリー：1268kcal
たんぱく質：62.3g
脂質：61.0g
糖質：115.2g
食物繊維：12.1g

お昼：野菜一日これ一本
　　　だし巻き卵（卵2個使用）
　　　アスパラガス＋ロウカット玄米のチャーハン（バター使用）
夕飯：まぐろの照り焼き＋しいたけ
　　　白身魚のフライ
　　　わかめの酢の物
間食：リフトップ（美容液）
　　　とよんちのたまご（プリン）
　　　シフォンケーキ（ひとかけ）
　　　ヨーグルト＋杏

【運動内容】
ウォーキング：1541歩
「朝の体操３分」「世界一楽な筋トレ&有酸素」「二の腕筋トレ」

【コメント】
体重が元に戻りました、、
ただもしかしたら筋肉量が増えている可能性もあるので、
落ち込まずカロリー制限進めていきます！
もう少し野菜を取りたいところ。