BCAAとEAA！生活にアミノ酸を

こんにちは！

皆さんBCAA、EAAというものをご存知ですか？

これらはタンパク質を細かくアミノ酸という物質に分解したものなのですが、体にとても有益な効果をもたらしてくれるので今回は皆さんに共有していきたいと思います！

①アミノ酸って何

②BCAAとEAAの特徴と違い

【①アミノ酸って何】

アミノ酸は先程も書いた通りタンパク質を分解したものとなります！

アミノ酸の中には"非必須アミノ酸"と"必須アミノ酸"というものがあります。

非必須アミノ酸とは、体の中で合成されるもので基本的にあまり気にしなくていいものとなります。

→ただし、グルタミンという物質は非必須アミノ酸の中でも体に多く存在するものですが、必要量が多いため準必須アミノ酸とも言われています。

必須アミノ酸とは、体の中では合成されず食事から補う必要のあるものです。

アミノ酸は全部で20種類
→非必須アミノ酸が11種類
→必須アミノ酸が9種類

それぞれに役割があり、1つ1つがかけがえのないものになります。

【②BCAAとEAAの違い】

BCAA
→バリン、ロイシン、イソロイシンの必須アミノ酸からなるもの。

疲労回復、疲労軽減、筋タンパク合成の促進、リパーゼ活性化による脂肪燃焼効果。

があります。

対して

EAAは、必須アミノ酸すべてがはいったものです。

効果としては、BCAAの完全上位互換であり筋肉を合成するための材料まではいっています。

どうでしたでしょうか！

最近更新頻度少なくてすみません！

好き＆フォロー、サポートよろしくお願いします！