【鍛神】HMBってなんだ〜プロテイン20杯分！？〜

こんにちは！

夏に向けてバキバキになりたい方！

サプリの購入を検討されている方もいるのではないでしょうか？

そこでおそらく当たるのが鍛神！

飲むだけでバキバキ！

プロテイン20杯分の効果！

と言われていますが、それについて詳しく書きたいと思います！

【鍛神】

①HMBってなんだ

②効果はあるのか

③適切な摂取方法

①HMBってなんだ

タンパク質を分解するとアミノ酸という物質になりますが、その中でもロイシンという物質を代謝したものです。正式名称は、ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸。
効果としては、筋分解の抑制と筋タンパク質合成の促進。簡単に言うと筋肉を減りにくくし、つきやすくするというもの。
不安定な物質なのでカルシウムなどの安定しやすい物質と化合させてあるものが多いようです。

②効果はあるのか

実際、あまり体感される方は少ないようです。
ですが、筋分解の抑制に関しては減量中にしっかりと効果がでるらしく、私も今度実践しようと考えているところです。また、初心者ほど効果を感じやすいらしいです。

〜なにがプロテイン20杯分なのか〜

HMBの宣伝でプロテイン20杯分！というものがありますが、なにがプロテイン20杯分なのかというとこのHMBという物質の必要量を全てプロテインでとろうとすると20杯分必要ということです。
効果自体がプロテイン20杯分あるというわけではありません。

③適切な摂取方法

4〜6ｇ程が一日の摂取量です。
できるだけ1ｇを3時間おきほどに摂ることが望ましいです。

鍛神は効果がない！という声もありますが、本当に効果がないというわけではありません。ただ正直効果は感じにくいです。

ですが、飲むだけでバキバキになることはありません。筋トレと食事管理をしっかり行った上でサプリを摂取しましょう。

HMBに関しては業界の中でも広告が過剰になっている部分がありますので、経済的に余裕がある方にはオススメです。僕の中では優先順位は

1位 プロテイン
2位 マルチビタミンミネラル
3位 プレワークアウト(no系)
4位 クレアチン
5位 HMB

5位くらいです！

読んでくれてありがとうございました！

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