日記「ABEMA観賞」

朝は7〜10時、蜂蜜レモン酢水。
　オヤツは10時〜、デラウェア、冷凍パイン、イチゴ、蜂蜜レモン酢ゼリー。
　昼食は11時〜14時、紅茶、ピザ風トースト。ポップコーン、レディーボーデン(抹茶トッピング)、サツマイモ(粗塩バター)、73％チョコ。
　オヤツは15〜17時、パルム(チョコ)、ナッツ、ドライフルーツ、市販のチョコ菓子、豆乳おからクッキー、おかき。
　夕食は17〜18時、青梗菜とモヤシの中華風炒め、豚角煮(木綿豆腐と蒟蒻でカサマシ)、雑穀入り玄米。
　夜食19時〜20時、ココア豆乳ゼリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　フクラハギ痩せストレッチ。
　株の様子見。
　YouTubeで耳学。
　ココア豆乳ゼリーを作る。
　ベランダ菜園の手入れ。
　豚角煮を作る。
　愛猫に餌をやる。
　Wi-Fiスポットまで散歩。
　脚痩せストレッチ。
　23時に就寝。
　
　
　今日は臨時の休日だが、今日も雲が多い。
　
　来週は5分前出勤でも、10分前出勤でも良い。美味しい水を飲んで一息つくとか、扇風機の前で1分休憩するなり、濡れタオルで汗を拭う時間がほしい。
　
　前日に、お弁当や靴下を用意したりすれば、スムーズに出発できるのではなかろうか。朝は服を着て、スマホと無線イヤホンケースを鞄に入れて、自転車に乗るだけ。
　出勤したら、おいしい水を飲み、どうしても小腹が空いてしまった時は、胸ポケットから86％チョコを出して、こっそり食べる。
　
　朝食は10時から。朝食と昼食は、ココア豆乳ソイプロテイン、豆とナッツとドライフルーツ、73％チョコ、豆乳おからクッキー。
　夜は20時までに普通食。21時までに入浴を済ませ、髪を乾かして、22時までに寝床へ入る。寝床へ入ったら、潜在意識書換音楽を聞きつつストレッチやマッサージ、ドローイン。
　
　
　ベランダ菜園のミニトマトは、数日ほど目を話した間に成長して、花をつけるようにまでなっていた。一緒に植え替えたアスパラガスは細々のまま、アップルミント、レモンバーム、スイートバジルも元気そう。
　今日は風が強く吹いているから、ミニトマトの枝と葉のことを考えて、ちょっと補強して置く。
　
　
　アベマで「薔薇王の葬列」を無料で観賞できる範囲をイッキ見。
　リチャードとヘンリーの友達から先には進展しないムズ痒さも、リチャードとエドワードのちょっと笑えて悲しく終わった片思いも、リチャードとアンのすれ違いも、憧れから始まるバッキンガムとのことも、それぞれがそれぞれの意味でツライ。
　1話から12話まで見たけど、このモヤモヤはどうすれば良いの？
　
　
　
　今日の結果は、体重57.8、体脂肪率25.6、内臓脂肪5、骨格筋率28.4、基礎代謝1278、体年齢28、BMI23.5。
　今日も体重計には頼らない。今日は猛暑と聞いて外出を控えたし、こんなものだろう。