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健康だより

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本
健康づくりに関する情報、レシピ等を紹介します。
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佐久川　大
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睡眠時間が増えると痩せる？

睡眠時間が増えると痩せる？

肥満症の場合、医師の指示の元、食欲を抑制する減量薬を使って体重を減らす治療があります。
なかなか良い成績があるようです。

「食欲を抑える」は減量成功のカギです。

睡眠不足は食欲が増し、肥満を助長してしまうこと。
また、睡眠時間を増やすことで、エネルギー摂取量が抑えられ、減量できる可能性があります。

睡眠不足が肥満のリスクを高める理由

〇睡眠不足は、食欲を増加させるホルモン「グレリン」の分泌

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佐久川　大

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朝食は食べる方が痩せる？

朝食は食べる方が痩せる？

5000人規模のアメリカの研究で、朝食を抜いていた人たちに比べ、朝食を毎日とっていた人たちの糖尿病発症率はおよそ4割も低くなっていた。朝食を毎日とっていた人たちに比べて、朝食を抜いていた人たちの方が18年後の体重増加が大きかった。
という研究があります。
Andrew O Odegaard,et al.Breakfast frequency and development of metabolic

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