毎日苦しんでいた私が楽になった理由。

・大きな音にやたらビクッとしてしまう
・環境が変わると光や騒音、匂いなどで寝られない
・褒められると「お世辞かな」と思う
・人の言動の裏をよみ、なかなか人を信用できない
・NOと言えずやりたくないことをやり続けている
・飲み会では店員と化し、帰宅後ドッと疲れている
・誰かが落ち込んでいると自分も悲しくなる
・悲しいニュースを見ると悪夢を見てしまう
・人の言動や行動がイチイチ気になる

これが私の特徴であり、生きづらいと感じることが多かった。
わかるわかる〜と思った方、もしくは自分の身近な人に当てはまる〜と思った方がいるのではないだろうか。

そんなあなた、もしくはあなたの身近な方は「繊細さん」かもしれない。最近はメディアでも沢山取り上げられているから知っている人も多いと思うが、私はこれを知った時に、このままでいいんだ！と思えたのでとても楽になった。
「私は繊細さんではないは」という方にも、知って欲しいと思う。
なぜなら繊細さんは生まれつきで、赤ちゃんや動物にもそういう特徴が出る。
病気ではなく『気質』であり、なんと5人に1人は「繊細さん」と言われている。

「繊細さん」とは
『HSP』＝ハイリー・センシティブ・パーソンと、
心理学的な名称では呼ばれている。
簡単に訳すと『めっちゃ敏感な人』ということだ。

1つ覚えておいて欲しいのは、これは病気ではないということ。

脳の「扁桃体」と言われる部分の働きが繊細さんではない人と比べると強いと言われている。「扁桃体」とは感情を司る部位で、不安や恐怖などに敏感、つまり繊細さんでない人よりも感覚のアンテナがビンビンということだ。

だから治療はできないので、繊細さんという特徴を受け入れて、繊細さんならではの長所を活かしてハッピーになっていこうということだ。

改めて、心理学者のアーロン博士によると繊細さん（HSP）には
「DOES(ダズ)」という4つの特徴はがあるとのことだ。

D＝Depth of processing （物事の考え方が深い）
●今日の服かわいいねと言われたら
　→頼み事かなと、お世辞をすぐに見抜いてしまう
●筋トレを始めようと決めたら
　→デメリットなに？プロテインって必須かな？
　と、深く考え、なかなか行動にうつせない。

O＝Overstimulated  (刺激に敏感)
●友達に最近幸せそうだねと言われたら
　→太った？気づかないところで自慢してた？と、
　些細な言葉をずっと気にしてしまう。
●突然の大きな音がなると
　→過剰に驚き、泥棒かなと不安になってしまう。

E＝Emotional reactivity and high Empathy  (共感しやすい)
●同僚が怒鳴られていると
　→自分が怒られているような気分になり落ち込む。
●ただいま〜の声だけで
　→アレ？今日なんか嫌なことあった？と勘づく。

S＝Sensitivity to Subtleties  (感覚が鋭い)
●部屋の匂いや人の香水の香りなどを感じると
　→気分が悪くなってしまう
●環境が変わると
　→時計や冷蔵庫の音など些細な音も気になる

これら「DOES」4つ全て当てはまった方は繊細さん（HSP）であり、
2つや3つ当てはまり1つでも当てはまらない方は非繊細さんだそう。

これを知るまでの私は…
なんでこんなに色々なことを気にしているのだろう。。
なんでこんなに神経質なんだろう。。
もっと気楽に生きたいのに。。

もしかしてこれって何かの病気なのかな？と、ずっと苦しんでいた。
しかしある日、こんな本に出会った。

「気がつきすぎて疲れる」
え？これ私やん！って思ったので即購入！

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本

なるほど、ちょっと他の人より繊細で敏感なのは、生まれ持った私の気質であり、治せるものでもないから上手に付き合っていけばいいんだと思うようになった。急に不安になることも、些細なことで落ち込んでしまうことも、相手の気持ちを深読みしてしまうことも、私の特徴なんだと。
原因がわかると人間って少し楽になるみたいで、まるで女性がいつもよりイライラしちゃったり、やたら眠くなる時に、「そういやもうすぐ生理だ」と気づいた時のように気持ちが軽くなった。

私は今、インドに住んでいる。インドは1日中、外で音楽がなっていたり、お祭りの日には爆竹したり、朝方になると暖を取る為に焚き火をしたり、お昼時になるとカレーの匂いがしたり繊細さんにとってはかなり生きづらい環境だと思う。

しかし、それを感じられるのも繊細さんだから！と思い、インド生活を楽しんでみようと思えるようになった！
（深夜の爆竹はホンマに勘弁してほしいけど）

参考文献：
「気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる「繊細さん」の本」
武田友紀（飛鳥新書）
https://amzn.to/3mYDBBQ