＃14 ［1ヶ月の結果報告！］マイナス3キロ

みなさまこんにちは。
1月の吉日からダイエットを始めたさかなぷです。

日数を進めるごとに、
特に記事にできるような事件も起きず、、忙しさも相まって
投稿ストップしておりました。

コツコツと地味に続けた結果。
1ヶ月でマイナス3キロを達成しましたー＞＜

正直、自分で体調異変がわかるほど体重が増えていたので
やっと普通のポッチャリに戻ったという形ですがそれでも
体重減になりました。。ホッとしてます。。

今回私が減量できたポイントを整理してみました。

［ポイント1］　カラダを動かす

痩せている人、普段から動いている人には、当たり前の「カラダを動かす」ということが太っている人には苦痛で仕方がなく、そしてちょっと動かしても体がいうことを聞かないので、5分続けることが至難の技です。

私も自宅で仕事をしているので、ヘタすると家から一歩も出ない日が多数。
肩も腰もパソコン作業で凝り固まって、筋肉をつける前に血流が悪くなっていたのでした。

私は、YouTubeのストレッチや筋トレを紹介してくださっている
チャンネルを見ながら、ストレッチ。筋トレ。ヨガ。といった感じの運動を3日やって1日休む。で取り組みました。

途中仕事が忙しかったり体調が悪かったりで
全部できなかったり、取り組めない日もあったので、28日プログラムを31日かかって終了させました。けど良いのです！全くやってない人が、少しずつでもやる！
始めることが大事です。　
はるか昔に存在していた、腹筋が目覚めた感覚がありましたw

［ポイント2］　カラダを冷やさない

うちのマンションは、夏暑くて、冬さむいので
気を抜くとすぐ風邪をひきます。
ついつい薄着でうろついてしまう私は、
お腹にカイロを貼ったり、湯たんぽを投入したり、
厚着をしなくてもカラダが温まる工夫もしつつ、冷え対策をしました。

運動と一緒で血流が悪いと、めぐりが悪い。体重減らないと
考えたからです（詳細なことは調べてないので自己判断です）

コーヒーも大好きでがぶ飲みしてたのだけど、
ハーブティーに変えたり、番茶に変えて、水分をとる回数を増やしてみたり。
日々のちょっとした物を、体のために変えてみることを意識しました。

［ポイント3］　19時以降は食べない

倖田來未さんが、ダイエット中は16時以降食べないと言っていたのを思い出し
口にするものを変えることと並行して、19時以降は食べないことにしました。

この1ヶ月で時間を過ぎて食べてしまったのは1回だけだった気がする。。。

食べるものも。脂っこい揚げ物を減らしたり。
夜は白ごはんを減らしたり、朝昼は冨永愛さんを参考に粗食を心がけ。
後半戦、ちょっとお腹が減ってしまった時に
家族と同じものを食べたりもしたのだけど、

量を食べすぎない。
お酒は控える。ことを意識しました。

調整した食習慣に慣れてくると
どれほど自分が暴飲暴食をして自分のカラダを痛めつけてたのだろうか。。。
とびっくり。

怠けものにとっては、この程度でもストイックだと感じる内容でしたが
やれば効果が出ました！イエイ！

お菓子を食べたり、運動を休む日もあったのだけど
このさきも道は長く続くので。
気持ちが折れないように、続けていきたいと思います。

ダイエッター様の参考になりますように。
絶対にあと2キロ。最終着地は、そこから2キロ。なので
定期的にこちらのマガジンも更新したいと思います。

体重達成までは、大好きなお洋服を買わないことにしているので
本当にガンバラねばねば！！！

それでは皆様。
ごきげんよう。またね。