【糖質制限】2ヶ月目から3ヵ月目【振り返り記録】
◇2ヶ月目との変更点
☆ルール
・89日目以降簡易料理ではなくワンプレート料理を作り写真を撮る。
☆工夫したこと
・65日以降大豆の煮豆、納豆、豆腐を取ることによって
動物質たんぱく源を減らした。
・81日以降アボガド停止(廃棄率高めのため)
・89日以降朝食トマト、ヨーグルト停止(胃腸の休憩時間のため)
・89日以降ワンプレート料理開始
・少量根菜を追加(大体糖質1食多くて10g)
☆主食
・たんぱく質:大豆水煮、納豆、豆腐、卵、チーズ増加、鶏肉減少