ストレッチの科学

ストレッチの科学について改めて調べ直したので、そのメカニズムを記します。

ストレッチで筋肉が柔らかくなる理由

筋肉で伸張反射が働くからです。
ストレッチをかけた時に筋肉が引き伸ばされます。その引き伸ばされた筋肉はそれ以上引き伸ばされないように収縮しようとします。

この時同時に自原抑制が働き、拮抗筋の腱紡錘が働苦ことで拮抗筋は弛緩しようとします。

とても簡単にお伝えしましたが、ストレッチで柔らかくなるメカニズムです。