【減量のためにその３】ダイエット１週目総括「余裕。むしろ楽しい」

結果：1週目で1.6kg減
(1日目) 80.1kg　→　(7日目) 78.5kg

したこと

節食の徹底：朝と昼はしっかり食べ、夜はサラダチキンやサラダやゲソ焼き等の低カロリー食に切り替えた。

間食はゼロカロリーか低カロリーのゼリーだけにした。

目標としている毎日1,700kcal以下の食事量になっているかと思う。

5日目の昼食に松屋で、食欲に目が眩み期間限定の回鍋肉丼を頼んだら、クソデカどんぶり寄越しやがってぶったまげた（けど喰った）。後でネットで公式サイト調べたら1,000kcal近くあって殺意を覚えたw。

とにかく食欲願望で腸捻転が凄い。精神的にハラペコ、いつも口足りないけどあたい、がんばる！

運動：クロストレーナー30分、腕立て伏せ40回、クランチ40回、プランク3分を毎日休まずした。若干筋肉痛が出てきたので、ストレッチを頻繁にして怪我予防に努めている。

電車は基本座っていない。もたれないように立ち続けると、結構なしんどさ、揺れるので。

その他特記事項：毎朝ソイプロテインを牛乳でゴクリ。200kcalほどあるので、それだけでヘビーだが基礎代謝の40%を占める筋肉量を増やすためにも飲み続ける。

腕周りは筋肉質になってきた。腹周りはまだまだポコリ。

あと宣言して何かをするのは効果あるね。体重計をUPしなくなったら、諦めたと思ってくださいw

体重推移

1日目

2日目

3日目

4日目

5日目

6日目

7日目