正しい夜勤明けの過ごし方がわかりません！

今、週一で夜勤の仕事をしてます。仮眠時間もあるのですが、やはりお仕事中ですので熟睡できてるわけでもなく、自分のペースで寝られていないので、身体には負担がかかってる現状。

体調管理も考えて、少しずつ減らせるように調整はしてますが、完全に辞めるのはまだ先。

夜勤やってる方って、明けの日をどう過ごしてます？

直帰して短めの仮眠をとって夕方以降に少し活動しておくスケジュール

夜勤明けのその足で活動して夕方頃に帰宅して早めに寝るスケジュール

どちらかのことが多いのですが、最近はお昼寝から起きられずに夜9時頃に目が覚めて明け方まで寝られなかったり、出先や移動中に寝落ちしてしまい結局ボヤッとして過ごしてしまい、いざ帰宅しても何故か眠れなかったり…

どうしたらうまく休めるのだろう…。