発達障害が避難・防災対策で気をつけること｜発達障害×避難防災
こんにちは、みなさん！今日は、発達障害のある方やそのご家族にとって非常に重要な話題、避難と防災対策について詳しくお話ししていきます。災害時の避難って、誰にとっても大変なことですよね。でも、発達障害のある方にとっては、さらに大きな挑戦になることがあるんです。😊
私の家族にも発達障害のある人がいて、日々の生活の中で防災について考えることが多いんです。その経験を交えながら、発達障害のある方が避難や防災で気をつけるべきポイントについて、わかりやすく、そして詳しく解説していきますね。
まず、なぜ発達障害のある方は避難時に特別な配慮が必要なの？🤔
発達障害のある方が感じる避難時の困難は、健常者とは少し違います。主な理由として、以下の5つが挙げられます：
環境の急激な変化への対応の難しさ
感覚過敏
コミュニケーションの困難
ルーティンの乱れ
パニックや不安
それぞれについて、詳しく見ていきましょう。
1.環境の急激な変化への対応の難しさ😖
発達障害のある方の中には、慣れない環境に適応するのが難しい人がいます。避難所のような新しい場所は、大きなストレスの原因になることがあります。
例えば、家族の場合：
知らない場所で寝ることができない
新しい環境でパニックになりやすい
慣れない人たちに囲まれて不安になる
普段使っているものが手元にないことで混乱する
予定外の出来事に対処するのが難しい
こういった環境の変化への対応は、想像以上に大変なんです。避難所という非日常的な空間で、これらの困難に直面することになります。
対策としては：
事前に避難所の様子を写真や動画で見せておく
避難訓練に参加して、実際の避難の流れを体験する
家族や支援者と一緒に避難所を下見する
避難所でも使える馴染みのものを用意しておく
これらの準備をしておくことで、少しずつ新しい環境にも慣れていけるかもしれません。
2.感覚過敏：五感が敏感すぎる😣
発達障害の特徴の一つに、感覚過敏があります。避難所のような場所では、様々な刺激があふれていて、とても辛い思いをすることがあるんです。
例えば：
避難所の騒がしさに耐えられない
蛍光灯の光がまぶしすぎて目が痛い
知らない匂いで気分が悪くなる
人混みで体に触れられるのが苦手
毛布や寝袋の触感が気になって眠れない
このような感覚の問題は、避難生活をとても難しくさせることがあります。周りの人からは理解されにくいので、本人も家族も苦労することが多いんです。
対策としては：
ノイズキャンセリングヘッドホンを用意する
サングラスや帽子で光を遮る
好みの香りのハンカチを持参する
触感の良い自分用の毛布やクッションを用意する
可能であれば、静かな場所や個室を確保してもらう
これらの対策を事前に準備しておくことで、少しでも快適に過ごせるようになるかもしれません。
3.コミュニケーションの困難😅
発達障害のある方の中には、コミュニケーションが苦手な人もいます。避難所では様々な人とのやりとりが必要になりますが、これが大きな壁になることがあるんです。
例：
自分の状況や必要な支援を上手く伝えられない
避難所のルールを理解するのが難しい
周りの人との会話についていけない
抽象的な指示を理解できない
大勢の前で話すことが苦手
こういった状況は、避難生活でのストレスをさらに大きくしてしまいます。必要な支援を受けられなかったり、誤解を招いたりすることもあるんです。
対策としては：
コミュニケーションボードを用意する
タブレットなどのAAC（補助代替コミュニケーション）ツールを活用する
ヘルプカード（障害の特性や必要な支援を記載したもの）を作成する
家族や支援者が通訳役になる
視覚的な案内や説明を依頼する
これらのツールや方法を活用することで、少しずつコミュニケーションの壁を低くしていけるかもしれません。
4.ルーティンの乱れ🕰️
多くの発達障害のある方にとって、日々のルーティンはとても大切です。でも、避難生活ではそのルーティンを維持するのが難しくなります。
例：
決まった時間に食事ができない
いつもの寝具で眠れない
普段の日課をこなせない
好きな活動ができなくなる
時間の感覚がつかみにくくなる
ルーティンが崩れることで、不安やストレスが高まってしまうんです。これが原因で、イライラしたり、パニックになったりすることもあります。
対策としては：
避難所でも使える簡易的な日課表を作る
好きな活動ができるようなグッズを持参する
できるだけ普段の生活リズムに近づけるよう工夫する
時計やタイマーを活用して時間の感覚を保つ
新しいルーティンを少しずつ作っていく
これらの工夫で、少しでも安定した生活リズムを保てるかもしれません。
5.パニックや不安😰
これらの要因が重なって、発達障害のある方は避難時にパニックや強い不安を感じやすくなります。
具体的には：
予期せぬ事態に対処できず、パニックになる
周りの人の動きについていけず、不安になる
自分の行動を制御できなくなる
強い恐怖心や不安感に襲われる
過去のトラウマが蘇ってしまう
こういった状況は、本人だけでなく、周りの人にとっても大きな負担になってしまいます。
対策としては：
クールダウンできる場所や方法を事前に決めておく
ストレス解消グッズ（ストレスボールなど）を用意する
落ち着くための呼吸法や瞑想法を練習しておく
信頼できる人と一緒に行動する
必要に応じて専門家のサポートを受ける
これらの準備や対策を行うことで、パニックや不安を少しでも軽減できるかもしれません。
では、これらの困難にどう対処すればいいの？💪
事前の準備をしっかりと
何よりも大切なのは、事前の準備です。以下のようなことを心がけましょう。
① 避難訓練に参加する
可能な限り、地域の避難訓練に参加しましょう。実際の避難の流れを体験しておくことで、本番での不安を軽減できます。訓練に参加する際は、少しずつ慣れていくことが大切です。最初は見学だけでも構いません。
② 避難バッグを用意する
発達障害のある方向けの避難バッグを用意しましょう。感覚グッズやお気に入りのものなど、特別なアイテムも忘れずに。例えば：
感覚グッズ（ストレスボール、チューイングネックレスなど）
お気に入りのおもちゃや本
耳栓やアイマスク
服薬管理表とお薬手帳のコピー
ヘルプカード
好みの食べ物（アレルギーや偏食がある場合）
着替えや下着
歯ブラシや洗面用具
これらを一つのリュックサックにまとめておくと良いでしょう。
記事の下部におすすめのグッズ紹介しているので参考にしてみてくださいね！
③ 避難所を下見する
可能であれば、近くの避難所を事前に見学しておくと良いでしょう。環境に少しでも慣れておくことが大切です。見学の際は、以下のようなことをチェックしてみましょう：
トイレの場所と種類
静かに過ごせそうな場所
光や音の様子
避難所のルールや過ごし方
④ 個別避難計画を作成する
自治体と相談しながら、個別の避難計画を作成しておくと良いでしょう。この計画には以下のような内容を含めます：
避難のタイミングと判断基準
避難経路と避難場所
必要な支援と支援者
医療的ケアが必要な場合はその内容
避難所生活で配慮が必要な点
コミュニケーション支援ツールを用意する
避難時のコミュニケーションを助けるツールを準備しておきましょう。
コミュニケーションボード：基本的な要求や感情を絵や文字で示せるもの
タブレットなどのAAC（補助代替コミュニケーション）ツール：より詳細なコミュニケーションが可能
ヘルプカード：障害の特性や必要な支援を記載したもの
これらのツールは、平時から使い慣れておくことが大切です。家族や支援者と一緒に練習しておきましょう。
感覚過敏対策を忘れずに
感覚過敏への対策も重要です。以下のようなものを用意しておくと良いでしょう。
ノイズキャンセリングヘッドホン：周囲の騒音を軽減
サングラス：強い光を遮断
好みの香りのハンカチ：不快な匂いを緩和
着心地の良い服：肌触りのストレスを軽減
遮光カーテン：簡易的なものでも役立つ可能性あり
これらのアイテムは、避難訓練などで実際に使ってみて、効果を確認しておくと良いでしょう。
避難所での配慮を依頼する
避難所では、以下のような配慮を依頼することも考えましょう。
静かなスペースの確保：パーティションで区切るなど
視覚的な案内の設置：ピクトグラムや写真を使った案内
食事への配慮：偏食がある場合、可能な範囲で対応してもらう
光や音への配慮：照明を調整したり、静かな時間帯を設けたりする
支援者の配置：コミュニケーションの橋渡しをしてくれる人
これらの配慮を事前に避難所の運営者や自治体に相談しておくと、スムーズに対応してもらえる可能性が高まります。
在宅避難という選択肢
自宅が安全で、在宅避難が可能な場合は、それも一つの選択肢になります。慣れた環境で過ごせることで、ストレスを軽減できる可能性があります。在宅避難を選択する場合は、以下の点に注意しましょう：
十分な備蓄：食料、水、医薬品など
情報収集手段の確保：ラジオ、スマートフォンなど
安全の確認：建物の耐震性、浸水リスクなど
周囲への連絡：在宅避難していることを周知
定期的な状況確認：自治体や支援者との連絡
在宅避難の場合でも、状況が悪化した際にはすぐに避難できるよう、準備はしっかりとしておきましょう。
最後に...✨
発達障害のある方の避難・防災対策は、一人ひとり異なります。その人の特性に合わせた準備と配慮が必要なんです。
でも、適切な準備と周囲の理解があれば、安全に避難し、避難所生活を送ることは十分に可能です。
日頃から家族や支援者と話し合い、必要な準備を整えておくことが大切です。また、地域の防災訓練や避難所運営訓練などに積極的に参加し、地域全体で発達障害のある方への理解を深めていくことも重要です。
おすすめグッズ🎒
①防災リュック
防災リュックを買うメリットはたくさんあります！
必要な防災グッズが一式揃う: 個別に揃える手間が省ける。
持ち運びが簡単: 両手が自由になり、疲れにくい。
迅速な避難が可能: すぐに持ち出せる。
整理整頓がしやすい: 必要なものをすぐに取り出せる。
防水・耐久性: 雨や水濡れから中身を守る。
これで、いざという時に安心して避難できます。
厚みがあるエアベッド
特徴: 避難所の床からの冷えを防ぎ、ゆっくり休める極厚エアベッド。
専用ポンプ: 推すときも引くときも空気が入る専用ポンプ付き。約3分で膨らませられる。
照明・寝具・防寒用品
LED懐中電灯: 1個
アルミブランケット: 2個
エア枕: 2個
食事用品
ウォータータンク: 5L 1個
その他: ラップ30cm×8m 1本、プラカップ 5個、割りばし 3膳、スプーン・フォーク 各2本、紙皿 3枚
移動・作業用品
レインポンチョ: フリーサイズ 2着
ラバー手袋: 2セット
衛生用品
マスク: アイリスオーヤマ製 安心・清潔マスク 7枚入×2袋
携帯用トイレ: 3個入×2セット
その他: からだふきシート 1個、ウェットティッシュ 10枚入×3個、ティッシュペーパー 1個、歯ブラシ 3本×2セット、綿棒 20本
生活用品
EVAサンダル: 26cm 2足
2WAYドライバー: 1個
カッターナイフ: 1個
筆記用具セット: 1セット
防災スマホ袋: 2個
タオル: 2枚
ポリ袋: 3枚
ホイッスル: 2個
防災マニュアル: 防災士直伝の防災マニュアルも付属
大容量リュック
特徴: 必要なものが一つにまとまる大容量40Lの高機能リュック。セット内容を入れても余裕があるので上着やお金、常備薬などの必需品も入れることが可能。
デザイン: ガバッと開く広口デザインで荷物の出し入れが簡単。リュック前面にはテントなどに使用されるターポリン素材、水濡れに強い止水ファスナーを採用し、雨の中の避難でも中身を守る。
ポイント: ウエストベルトと肩ベルトで重さを分散し負担をやわらげる。夜中・停電中でも居場所を周囲に知らせる反射板付き。
②カームダウンテント⛺
自閉症の方が狭い場所で落ち着くのは、感覚過敏を軽減し、予測可能な環境を提供し、自己制御を助けるためです。これにより、安心感を得やすくなります
そのためにはリラックスしやすい環境を提供するためのテントが必要。以
このようなテントは、感情のコントロールやストレスの軽減に役立ちます。
（日常使いできるかも…！！）
他におすすめのグッズがあれば、コメントで教えてくださいね😊
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