思考の扱い方

　みなさんは自分の思考、心に振り回されるなあと思うことはありませんか？
ダイエットをしているのに、どうしてもお菓子が食べたい！
旦那にすぐイライラしてしまって口を出してしまう。
朝起きなければならないのに、ベットから離れられない。z z z

まるで心はゆうことの聞かない子供のように悩ましいもの。欲望、怒り、やる気のなさ、、、四六時中、振り回されていませんか？
今日はマインドフルネスで培う思考の扱い方についてです。

押さえつけたり、すぐに答えを出したりしてませんか？

マインドフルネスを続けてる方々は自分の思考の癖やパターンに少しずつ気がついてきたでしょうか？どんな癖がありましたか？

まず見ることの第一歩ができるようになったら次は扱い方です。扱おうとすればする程上手くはいかないもの。コントロールしようとしていませんか？

押さえつけたり　
答えをだそうとしたり　
解釈を加えていませんか？

思考や感情をよく見てみると、
自分が余計に手を出せば出すほど、厄介になっていくものです。

絡んだ系を必死にほどこうとして
余計に絡まってしまうように、、

はやく解いて解決してスッキリしたい。モヤモヤしたままほっとけない気持ちはよくよくわかりますが。自分の思い通りにすぐにコントロールすることはできないのです。

ひろやかなスペースで、
自然と落ち着くのを待つ。

思考や感情は当たり前に起きていること。消し去ることはできませんし、それをしたいわけではありません。

ただ全部聞いて付き合い過ぎて思考に操られているのではなく、きちんと思考をよく見てうまく扱う（よく見てほっとける）練習をしましょう。

思考は色も形もなく、炭酸水の泡の様と表現されます。捉えるものなく、固定されているものでもなく、永遠に続くものでもありません。大好きな人が大嫌いになったりすることもあります。なのでそんなに大袈裟に思考に右往左往する必要はないのです。

そんな思考を扱うには、広いスペースに、ただそのままにしておくこと。掴み取りたい思考、力の入っていた手を離すことです。私たちは優しくよく見て手を離すどころか、逆の行動をすることがほとんど。間を埋めてスケジュールを入れて見えなくしたり、気分転換をしてみたり、早く解決しようと焦ってみたり。

早く簡単に、ではなくじっくり、コントロールすることは諦めて付き合っていきましょう。子供の成長を見守る時のように寛大でいることです。

目を逸らしていた自分と向き合う練習を一緒に始めてみませんか？
是非一緒に練習してみましょう。