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2022年6月-11月 オリンピアアマチュアへの道

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相樂翔(Sagara Sho)

【Road to OlympiaAmateur2022】大会12-11週前

【1週間の結果8/21-8/27】平均体重83.4kg(前週-0.3kg) 平均睡眠時間4.8時間 平均摂取カロリー 3138kcal (P231g F56g C426g) 【フル食・フルトレ】・8/21 ◎体重 83.0kg ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米450g 27 4 347 米450g 27 4 347 納豆3 24 15 21 胸肉850g 190 13 0 卵3 21 18 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 氷菓　0

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会13-12週前

【1週間の結果8/14-8/20】平均体重83.7kg(前週-0.3kg) 平均睡眠時間4.7時間 平均摂取カロリー 3070kcal (P245g F47g C414g) 【フル食・フルトレ】・8/14 ◎体重 84.0kg ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵3 21 18 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 氷菓　0  0  30 P241g F45g C390g 2929

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会14-13週前

【1週間の結果8/7-8/13】平均体重84.0kg(前週-0.2kg) 平均睡眠時間5.7時間 平均摂取カロリー 3151kcal (P234g F57g C424g) 【フル食・フルトレ】 ・8/7 ◎体重 84.0kg ◎睡眠時間 4時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル20g 0 20 0 味噌36g 3 1 13 緑モンスター　0 0 45 P248g F61g C405g 316

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会15-14週前

【1週間の結果7/31-8/6】平均体重84.2kg(前週-0.9kg) 平均睡眠時間 3.8時間 平均摂取カロリー 3128kcal (P230g F68g C398g) 【フル食・フルトレ】・7/31 ◎体重 84.8kg ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米450g 27 4 347 卵14 98 84 0 MCTオイル20g 0 20 0 味噌36g 3 1 13 P128g F109g C360g 2933kcal ◎トレーニング　肩 14:00~ ・ア

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会16-15週前

【1週間の結果7/24-7/30】平均体重84.9kg(前週比+-0kg) 平均睡眠時間 5.2時間 平均摂取カロリー 3322kcal (P256g F67g C423g) 【フル食・フルトレ】・7/24 ◎体重 84.9kg ◎睡眠時間 7時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル20g 0 20 0 味噌36g 3 1 13 P248g F61g C360g 2981kcal ◎トレーニ

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