更年期障害のホットフラッシュ

更年期障害で
いろいろ揺らぎがちな45才。
sachikoと申します。

更年期障害がでて
もうひとつ辛い症状は
ホットフラッシュです。

あつい！
とにかく顔がかーっと火照ります。
汗をかくほどではなく
顔がまっかかになります。

以前働いていた事務所のパートさんは
夏は上半身の全ての着替えを持ってきて
出社後着替えるほどの
ホットフラッシュでした。

ホットフラッシュにも
様々なんだろうと思います。

とにかく
外出先でこのホットフラッシュがくると
座り込みたくなるほど疲れます。

暑いからといって
冷たい飲み物を飲むと胃腸を弱める。

ホットフラッシュがあって火照っていても
身体の中や下半身は冷えていたりするので
厄介です。

カレーやキムチ、
スパイスや玉ねぎ、
生姜など
身体をあっためると言われる食材は
ホットフラッシュのある状態では
実はあまり摂らない方がいい
と薬膳では言われていて、
今まで何でも生姜を入れたらあったまる
と思っていたので、
それ以来、料理で使う頻度は下がりました。

逆に何が良いのかというと、
身体を冷やす食材
ミントティー、緑茶、菊花。
シナモンは上半身の火照りを
緩和するみたいです。

私の経験では、
ミント緑茶が一番効果を感じました。

菊花は飲むとくしゃみかでそうな感じで
ムズムズするため、体質にあってないよう。

外出時にはハッカ飴を持ち歩いています。

ミントがやたらに好きになり、
来週、アロマでこのミントを入れた
コロンを作りに行く予定です。

メディカルアロマアドバイザーの資格を
ずっと前にとっていますが、
協会の更新は随分前に
やめてしまったんですが、
知識は残っているので
先生にも久しぶり会いたくて
先生にアドバイスもらいつつ作る予定です。

また紹介させてください。

ホットフラッシュは老化現象でもあるので
老化を底上げしてくれる食材
うずら、ほたて、アスパラ
白きくらげ、サバ、イカなど
も取り入れています。

うずらの卵は最近ほんとによく食べます。
お弁当にいれたり、
取り入れやすいのでおすすめです。

まだまだ、
ホットフラッシュを
改善とまではいきませんが
汗をかくほどではないほどに抑えることが
できていて、頻度も減ってきました。

ペパーミントや緑茶、老化底上げ食材を
こつこつ摂っているからかもしれません。

皆さんは
どんなホットフラッシュ対策を
していますか？

教えてくださる方がいると嬉しいです✨

また、ホットフラッシュに悩める方の
お役に立てると嬉しいです。

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