幸せのリセット?
YouTubeのおすすめにあがってきたこちらの動画。
サイトウさんの毎日心理学チャンネル
【人生変わる系】幸せについての意外な真実
https://youtu.be/ymUpZZZ_euw?si=c0vt0xTNil3r-Mee
幸せは蓄積できない??
エリザベス・ダン氏という、幸福に関する研究の第一人者によると、毎日幸せは基本的にはリセットされるという。
どんなに幸せだと感じていても、どんなに不幸だと感じていても、寝て起きたらプラマイゼロで、ゼロスタートになるのだそうだ。
つまりその日一日をどんな気持ちで過ごしたとしても、しっかり寝て起きたら全く新しい一日、まさにToday is a brand new day!なわけである。
動画の中でサイトウさんは、『Three good things』は夜でなくて朝行ったほうがいいのではないかと提唱している。
夜幸せな気持ちになって寝ても、朝リセットされてしまうのだったら、朝から幸せな気持ちになったほうがいい、ということだ。
ちなみにThree good thingsについては、2021年3月1日の日本経済新聞の記事にこのように記載されている。
なるほど。
確かにせっかく前向きな気持ちになって眠っても、朝リセットされてしまうのだったら、朝前向きな気持ちになって一日を『ロケットスタート』(と動画内でサイトウさんが言っている)した方がお得な気もする。
ただ、その睡眠によるリセットがうまく働けば、の話だ。
だから動画内では、ネガティブな感情を引きずってうまく眠れないなどの場合は、瞑想を併用することが提案されている。
思うに、Three good thingsは、この瞑想の役割なのではないか。
前向きな気持ちで朝スタートするのもいいけれど、ネガティブな感情をThree good thingsによって解消して、良い睡眠をとることができたら、きちんとリセットされて新しい、あらゆる可能性に満ちた一日を始めることができる、と。
結局どちらにしても、大切なのは
①小さくても些細でもいいから、幸せと感じたことをしっかり噛み締めること
②ネガティブな感情を放置するのではなくて、Three good thingsでも瞑想でも、他の方法でもいいから、ちゃんとケアしてあげること
なのではないかと思った。
自分の最大の理解者は自分、でありたいですよね。
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