ファスティング回復期も無事終了してます（二週間遅れの記事）

仕事はだいぶ落ち着いたのに記事を書く暇がなく回復期一週間とその後一週間過ごしてからのご報告と相成ってしまった。

まとめて回復期どーん！

回復期2日目　10/12
朝…酵素ドリンク

昼…ミネストローネ
　　キノコの炒め物
　　バナナ

夜…具なし味噌汁
　　キノコの炒め物
　　アボカド納豆

体重　-3.5kg（前日比+0.1）

回復期3日目　10/13
朝…ヨーグルト
　　オートミール
　　トマトジュース

昼…ミネストローネ
　　キノコの炒め物
　　バナナ
　　ゆで卵

夜…ミネストローネ
　　具なし味噌汁
　　キャベツのサラダ
　　湯葉豆腐
　　鯖のハーブ煮
　　カマンベールチーズ（ひとかけ）
　　豆乳

体重　-3.8kg（前日比-0.3）

回復期4日目（回復期終了）10/14
朝…ヨーグルト
　　オートミール

昼…バナナ
　　ゆで卵
　　ミネストローネ

夜…ミネストローネ
　　具なし味噌汁
　　アボカド納豆
　　豆腐
　　カマンベールチーズ（ひとかけ）
　　トマトジュース

体重　-3.4kg（前日比+0.4）　10/15

と…ここまでが回復食！
毎日ほぼ同じメニュー！！！！
料理スキルと時間がないためこんな感じになりました。
食べてなかったところに食を入れればある程度戻ることは覚悟してたので1kgの範囲に収まったのは嬉しかった！！！

回復期を終えた次の日は…
酒解禁！！！

酒解禁編はまた別のお話しにしたいと思います✨
ここからさらに一週間たちましたが今は有酸素と軽い筋トレをいれつつ今のところリバウンドなし！

ファスティングで火がついたので引き続きダイエット頑張ります！！！目指せマイナス19キロ！