自宅筋トレについて

これから始める人も、いままでやってきた人も

重要なのは「継続する」という事

「そんなの当たり前じゃないか」と言う人の声も聞こえる気がしますが

ただ単に続けるのではなく「新鮮さ」をもって続ける事が大事になってきます。

例えば5kgのダンベルでトレーニングメニューを行なったとします。

最初は良いでしょう

しかし続けるにつれて「慣れてくる」「飽きてくる」

そんな瞬間が必ず訪れます。

慣れると飽きるは紙一重なんじゃないかと私は考えています。

飽きる時はあなたが飽きっぽいとか、やる気が無いわけじゃありません

「脳が飽きてるんです！！」

脳が飽きるといくらガムシャラにやったとしてもすぐにまたモチベーションが下がってしまいます。

重さに慣れる、動作に慣れる、感覚に慣れる

どれも大切な事ですが、なんらかの形で自分の身体に変化をもたらしたいのなら

慣れてしまったら刺激を変えていくか、難易度的に次のステップに進まないといけません。

それが脳を飽きさせない秘訣です

長くトレーニングを続けている人にとっても停滞期を突破するには刺激を変えていく必要があります。

「何か最近面白くないな」

「前より身体が変わらないな」

そう感じたら思い切ってトレーニングの仕方を変えてみると良いでしょう。

他の記事で、具体的な方法を紹介していきますね。