ランニング食学👩🏽🍳🍓🫐💕
こんにちは、さーたんです❤️
昔から栄養学には興味があって
独学で勉強して
【ダイエット検定1級】
【アスリートフードマイスター】
はもってるんだけど今回また新たに
【ランニング食学検定】
の勉強をはじめました😆🎉✨
ある程度はわかってるつもりでも
細かい栄養学は忘れてる部分もあるし
ランニングに特化した食学は
また違うと思うから楽しみ😆❤️🔥
怪我しにくかったりリカバリーが速い身体
マラソン当日のパフォーマンスはもちろん
毎日の練習もしっかりするためには
絶対食は大事だからしっかり勉強して
来年のマラソンに役立てる🫡✨
来年こそ目指せサブ245🔥
（その前にサブ3まで戻さないと。笑）
そんな最近のハマりのごはん🥣❤️
ベリービーツボウル🫐🍓🥜
栄養満点💯
めちゃくちゃ美味しいの🥹💕
ベリーはビタミン.ミネラル.ポリフェノール
抗酸化成分が豊富なので
アンチエイジングに効果的🥰
ビーツは血管拡張作用で血流を改善し
冷えや浮腫みに効果あり🙆♀️
運動パフォーマンスの向上目的で
アスリートもビーツジュースを飲むくらい
ビーツは注目されているスーパーフード‼️
そんなビーツはあまり売ってないのと
そもそも味が苦手なので
森拓郎さんがプロデュースしたRed Beetsを
愛用してます👍
中はスティックの個包装で
基本はそのまま水と一緒に直飲みしてるけど
味もすごく飲みやすくてオススメ✨
気になった方はチェックしてみてください😉
ベリービーツボウルにすると
更に美味しく食べれるので
レシピ載せておきます👩🏽🍳❤️
♡材料♡
冷凍ミックスベリー（100g）
レッドビーツ（1包）
無糖オイコス（1個）
ココナッツウォーター（少々）
お好きなナッツ類
♡レシピ♡
ナッツ類以外全てをミキサーに入れ
ジェラート状になるまで混ぜ
最後にナッツ類を乗せてできあがり✨
ダイエット.美容にもいいし
なにより味が美味しいので作ってみてね🥰💕
ではでは今日はこの辺で🌈
フォロー&スキで💌受け取ってください😘
good-bye👋🏽❤️
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