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①食事のバランスを見直す 普段どんな食事をしていますか？ 糖質中心の食事になってないですか？ ☑︎パン ☑︎麺類 ☑︎ご飯 ☑︎お菓子やジュース 糖質中心の食事をしていると 血糖値が上がりやすくなります そうならない様に 毎食バランスよく食事をすることが大事です！ 手のひら1枚分のタンパク質を 取る様に意識すると良いです😊🌼 ②捕食する 低血糖になりやすい方は ご飯とご飯の間の時間になりやすくなります。 お昼を食べて15時ごろ だるくなったり、眠たくなったり
【血糖値スパイク】とは 血糖値がジェットコースターの様に 急上昇、急降下することです🎢 血糖値がジェットコースターみたいになることで 色々な不調が出現します。 ☑︎メンタルの崩れ ☑︎イライラ ☑︎寝ても疲れが取れない ☑︎カフェインがやめられない ☑︎夜目が覚める ☑︎嫌な夢を見る 血糖値の安定を図ることで 不調が出現しにくい体を 手に入れることができます👍🏻
低血糖を招く、最も多い原因は 「糖質の摂りすぎ」にあります。 その糖質も精製された糖質です! ▶︎白米 ▶︎パン ▶︎ラーメンやうどんなどの麺類 ▶︎お菓子など 食べていませんか？ 糖質を摂りすぎてしまうと どうなってしまうのでしょうか？ 血糖値の乱高下がおこります⚡️ 血糖値の乱高下とは？ 糖質をとると血糖値が急上昇します。 通常は血糖値が上昇したら、 膵臓からインスリン（血糖値を下げるホルモン）が 分泌され、血糖値を下げて安定させますが、 急上昇した血糖値を下げる
