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身体の‘カタさ’を考え直す!
身体が硬い原因
身体がカタいとは、何の事か整理してみましょう。
身体のカタさとは、大体3つの因子に分けられます。
・筋肉
・関節
・神経
これらをまとめて考えてしまうと、ストレッチなどのエクササイズをしても、なかなか身体は柔らかくなりません。
具体的には?
例えば前屈で考えてみると、
・太ももの後ろの筋肉の長さ(赤線)
・背骨や股関節のカタさ(青線)
・腰から足にかけての神経(黃線)
によってどこまで曲がるかが変わってきます。
なので前屈が出来ないからと言って、前屈ばかりしていても効率はイマイチです。
前屈の場合、カタい原因で多いのは神経に由来するものです。
その次は、太ももの裏の筋肉ですね。
前屈を柔らかくしたい時は、充分に神経の長さや伸びやすさを調節してから、筋肉を伸ばしてあげましょう。
神経は簡単に伸びやすく出来ますが、戻るのも早いので安定するまで、毎日行いましょう。
関節のカタさは、取れにくいので根気が必要です。
カタさの原因:男女差
固い関節は男女で違いますが、神経の原因以外で多いのは、
男性
・股関節の内旋と伸展
・脊柱の伸展
女性
・脊柱の屈曲
柔らかくするには?
神経の問題の場合、ニューラルフロッシングというのが効果的です。
如何でしたか?
関節の‘カタさ’といっても、色々ありましたね。
それぞれの原因に合ったアプローチをしてあげる事が、早く身体を柔らかくするコツになります。
神経にあまり頓着が無いですが、見直すと身体の柔らかさだけでなく、身体に沢山良い事があるので是非いたわってあげましょう!!
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