晴れてる日の話💚

アラサーということもあり健康に気を使い始めた今日この頃…

晴れてる日は着圧タイツを履いてサウナスーツ着て1時間から2時間ほどウォーキングをしているんですが、普段の歩き方ではあまり意識していない部分をしっかりと意識して歩くようにしています✨

1つ目は大股で股関節を動かすようにして踵から着地する！
2つ目は気持ち早歩きで歩くようにする！
3つ目は呼吸をあまり乱さないように大きく深呼吸しながら歩く！

の3つ！歩くだけでしょ〜って思うかもしれないけど結構きつい💦笑
最初のうちは股関節とかふくらはぎとか筋肉痛になります…

なので、帰ったらしっかりとストレッチやマッサージして労わっていますが筋肉痛には勝てない笑

のーんびりぼちぼちと続けていこうと思います♪♪