走れ、かすみがうら3時間20分にむけて#1
2022/3/22…本日は走れず。
この1ヶ月、作ってもらった練習メニューをこなせた週が0のまま・・。
2週間前にくしゃみした際に痛めたギックリ腰(中腰筋と背筋周辺の坐骨神経痛?)は走ると、ひっかかる痛みと背中の強い張り
走れなくはないが・・・
練習メニューの延長は一度停止して、GWより再開することとした。
2022/3/6~12の練習
木曜日:3/10 山下公園
【設定】
1km 3:48+1分ジョグ
+BU 4:50 2km + 4:40 2km + 4:30 2k