1年を13か月の価値あるものに

今日紹介する本は、メンタリストDAIGOさんの超集中力です。

この本では集中力をコントロールすることによって、1日24時間のところを25時間分の価値にすることができるとのことです。

この集中力を身に着けることによって1年後にはどのような姿になれるでしょうか？自分を成長させる大きなキーワードが集中力。

今回はその秘密について紹介していきます。

集中力とは？

集中力があるという状態はウィルパワーと呼ばれる脳のエネルギーがある状態のことを言います。このウィルパワーは起きて数時間の朝に最も高い状態になっており時間がたつにつれてだんだんと減少していきます。

世界的にも有名な人が朝活をしているのは朝という時間が1日を通して最もクリエイティブな時間だということを知っているからなんですね。

ではこのウィルパワーをどうすれば継続して維持できるのでしょうか？

方法は2つあります。

1つ目はウィルパワーを節約することです。

このウィルパワーは人間が決断をしていくたびに消費されていきます。

例えば、朝起きて、朝ご飯何にしようかな？洋服何にしようかな？などなど

人は無意識のうちに何度も何かを決めるという作業をしており、そのたびにどんどんパワーが削られているのです。

なので、朝から決めなくていいように前の晩に洋服、ごはんなど準備しておくことが大切なのです。昔から前の日に準備しなさい！といわれていたのは理にかなっているということですね！

でも時間がたてば決断していく作業は増えていきますよね？これはどうしようもありません。そこで2つ目のポイントになるのが、

ウィルパワーを生み出すという作業です。

具体的には頭をリフレッシュすることが大切になってきます。

例えば運動、睡眠、、瞑想などです。

仕事をしているあなたなら運動や睡眠は非常に取りにくいと思います。

そこでおすすめなのが瞑想です。瞑想はどこでもできるのが最大のメリットですね。初めのうちは意識がいろんなところにいって難しいのですがなれてくると自分の呼吸に集中できるようになってきます。この瞑想についてはまた別の機会に紹介させていただきます。

その他にも仮眠も大きな効果があるといわれています。海外ではこの仮眠を会社全体で取り入れているところがあるほど生産性を上げるのに効率的だとされています。

ここであなたが明日から超集中力を手に入れる為にまずは朝のルーティンを決めましょう。そして同じリズムで過ごすことによって朝のリフレッシュした時間を長く伸ばすことができます。

そしてウィルパワーが切れてくる15時ごろには1度瞑想をしてみたり、仮眠をとったりとしてみましょう。これは自分の会社によってできる事、できない事あると思うので自分に合った形を見つけていきましょう。

皆さんも超集中力を身に着けて1か月を35日の価値がある物に

1年を13か月の価値がある日々に出来るようにまずは一歩目を踏みだしていきましょう！！

※この本を読んだおかげか最短でここまで書くことができた。

筋トレをしてウィルパワーを回復した効果やばいな

2020/04/23