雑念日記 | ヨガニドラ

最近ハマっていることは、近所の無料のキャンプ場に行くこと。

気持ちの良い秋晴れ

車の中で息子が寝た時にここに来て、私は草の上で寝転がるのだ。
（寝ている息子を車から家に運ぶ時に必ず起きてしまうので、
この方法を発見した時は最高の気分だった！ワッハッハ）

今日も案の定息子が車の中で寝たので、私は草の上で大の字になった。

今日のお供はヨガニドラ。

ヨガニドラとは「ヨガの眠り」とも言われている、声によるガイダンス付きで行われるヨーガの瞑想である。

Wikipedia

草の上に寝転がり、目を瞑って、ガイダンスに耳を傾ける。

子育てをしていると、目の前で動き回る息子から目を離せないのに加えて、お腹は減っていないか？、最後におむつ変えたのいつだっけ？、明日の離乳食どうしよう？、そろそろお昼寝の時間だっけ？、など考え事が尽きない。常に交感神経が優位になって、身体に力が入っている。

息子が寝ている間だけが唯一ホッとできる時間。（とはいえ、そろそろ起きる時間かな？今のうちに、あれやっとこ！など頭がフル回転してる時もあるけど）

色々やりたいこともあったけど、今日はエイヤっと大の字に寝転がって、20分間目を瞑ってゆっくりとした呼吸を繰り返した。

終わって目を開けると、
疲れていたはずの身体が少し軽くなった気がする。
心に余白ができた気がする。

おかげで予想より早く起きてきた息子にも余裕を持って対応できた。

ついつい忙しない日々を追いかけてしまうけど、こうやって深呼吸する時間を持つって大切だなぁ〜と思った日。