朝活・習慣・ルーティン

２月の朝活

おはようございます！最近は朝活がすごく楽しい毎日です！今日は2月の朝活でどんなことをするのか紹介したいと思います。前回のnoteにも書いた通り、英語を話せるようになりたくてそのための土台作りを頑張っているところです。 2月の朝活・Fanta Speak ・note ・英語多読・読書この方のYouTubeがまさに今の自分ですごく参考になりました！まず起きる時間は5：30に起きて、そこから頭の運動でnoteを30分間書いて、そのあとは英語の多読でペーパーバッ

【10月】　朝活の試行錯誤

今色々と試しており、早く起きるにはどうしたらいいのか、自分に合った方法を探しています。【10月の朝活試行】 10月は10 時過ぎに寝ることが多かったです。朝起きる時間は5時頃で二度寝をすることが増えてしまいました。 9月、10月の朝活をして 10時前に寝ることで4時30分起床ごろに起床ができる。 11月の朝活の目標は3週間、9時30分〜10時頃、寝れるように続けてみます。　 11月からアプリをやめてみます。今までポケモンスリープを使ってましたが、ゲーム性が強く

朝起きてから、目を覚ますには脳トレがオススメです！！

実は過去に朝活をしていて失敗談があるので、まずはそれを紹介朝活に読書をすればたくさん本が読めると勘違いし、まだ朝活を始めた頃は頭が慣れていないため、2度寝を何度も繰り返していました。そこでwhy「なぜ？」と問いかけましたなぜ、朝は眠くなるんだろう...どうしたら頭が回転するのかな？そこで、起きてから頭を回すことに変えてみました。今やっていること起きてから「音楽制作」→「note」→「最後に読書か・脳トレ」このような形で朝活を楽しんでいます。今後朝活で

じぶんまくらを使って睡眠を見直してみました

今日の記事は睡眠に関してのご紹介です僕の睡眠環境は自分だけのオーダメイドの専用枕を使っています５月に「じぶんまくら」を購入しました。睡眠に興味を持ち始めたのは本を読むようになってからです。元々は朝型ではなく、夜型でした。（夜遅くまで活動すれば、もっと充実するはず…）しかし、夜は仕事での疲れで頭が全然回らず、効率がものすごく落ちて、あまり向いていないことがわかりました。睡眠の本を読んでいると、睡眠を良くする方法は睡眠グッズを見直してみるということも１つと

【読書記録】朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

最近僕は朝活に力を入れています。今日は朝活に関するオススメ本の紹介をしたいと思います。最高の朝を送るために、試行錯誤を繰り返しています。どの時間に起きて、どのようなことをするといいのか、もっと朝を充実させたいと思い、この本を読むことにしました。朝４時３０分に起きる方法本書に書いてあることを実践して、自然とその時間帯に起きれるようになりました。その時間は４時３０分です。どうしても疲れがたまっていて、起きれない時はゆっくり休むことがいいそうです。本当に時間が

朝活note始めました！

今日も気持ちよく起きることができて、習慣化に成功し5：30には起きれるようになりました！【私の失敗談】・さ〜朝活で頑張るぞ〜と思って、思い切って早く起きる、これは×でした・朝読書も逆に頭に入らなくて、眠くなってしまう。これじゃ早く起きた意味がない・朝は寒くて起きるのが辛い、自然と目が覚めない。以上の3点が朝活をしていて、気づいたこと、私の失敗談です今の自分の朝活ルーティンTIDEを使って就寝が22:00には寝るようにして、朝の5:30に起きてます。朝に

朝のルーティンと夜のルーティン

おはようございます！みなさんは朝スッキリとした状態で起きることができますでしょうか、今日は朝と夜のルーティンについてご紹介したいと思います。今年に入ってから睡眠と朝活を大切にしてまして、その答えを見つけるために睡眠や朝活の本を読んだりしてます。これってゲームに似ている？と思いませんか？また後日紹介するのですが、人生もなんかゲームに似ているな〜と思いました。本というのはゲームで中ではショップなどで購入し、スキルを身につける、特技を身につけるといった感じですね！

朝活手帳は朝活のヒントが詰まってます！

たまたまAmazonで朝活に関する本などを探したり、検索してたのですが、その時に朝活手帳に出会えました。朝活手帳は朝に特化した手帳、つまり朝活を頑張りたい人に向けての手帳です。もともと、朝起きるのはとても弱かった自分で、2022の時は朝活をしたい！でも眠くてなかなか起きれず、仕事の疲労とかも...早く起きるためにはどうしたらいいのか...すごく悩んでいました。 2023年こそもっと時間を増やしたい！と思って、この朝活手帳を購入することに、まさかの地元の精文館で取り扱

早寝早起きのためにしていること

最近、朝起きるのが早くなって、仕事前でもすごく充実して生活ができるようになりました。今日は僕が朝活をしている理由とスケジュールを軽くご紹介したいと思います。まずは目覚まし2つになりました。【1】TIDEというアプリでシェイクして止める目覚ましに変更。【2】Homepod miniで目覚ましをセット、この時にずっとやりたかった「Apple music」を目覚ましにただの目覚ましって、音を止めてしまうのが多いと思うのですが、試行錯誤をしてHomePod min

早寝早起きを心がけてみる。寝る時間は10時

今日は僕が最近取り組んでいることについてご紹介をしたいと思うのですが、朝活にもっと次回を使いたいために夜の10時までに寝るようになりました。夜の10時に寝て、4時30頃頃起きて朝活をするという流れです。最初は朝起きるのに慣れず、２度寝などをしてたのですが、徐々に時間を早めていき、今は4時30分頃〜5時の間に起きれるようになりました！いい睡眠を取るために新しいアイテムもいくつかご紹介！完全オーダーメイド製のじぶんまくらに変えました！お値段は結構な金額でしたが、

朝活映画にチャレンジしてみる！

朝活を始めて4時30分頃に起きれるようになりました！朝活の種類も増えてきましたので、マインドマップにまとめてみました！今回、新たに始めたい朝活が「朝活映画」です一度は挑戦したことあるのですが、その時は朝の習慣に慣れていなかった時だったので、見ている時に二度寝をしてしまい、続かなくてやめちゃいました今の自分はみんチャレ習慣とポケモンスリープで習慣を作り4時30分には起きるようになりましたので、目もバッチリです！今の自分にはできるかと...もう一度試してみます。

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