陸上未経験者がサブ3以上の記録更新に必要なこと

陸上経験者とそうでない人の一番の違い

スピードだと思っています。当たり前なんですが、これがサブ3以上の記録更新に効いてきます。

学生時代に陸上長距離をやっていた人は中高生時代に1500〜5000メートルをメインに走っています。この距離のスピードを磨いてきたことが、未経験の市民ランナーと大きく違います。

未経験のランナーでもサブ3.5からサブ3ぐらいまでは練習を積んでいけば、どんどん記録は更新していけます。ただサブ3を超えたあたりから、そこからが伸び悩むことが多いです。

対して、経験者はサブ3からでも短期間にどんどん記録更新していくのをたくさん見てきました。サブ2.5以上はほぼ皆経験者。こういう人たちはトラックの距離も速く5000メートル15分前半は当たり前、15分切る人もたくさんいます。