diet normal day

皆さん今晩は。るうこです❣
現在は夜20時です。
本日は心臓が止まるようなハプニングが起きました(笑)
トイレに行ったんですよ、ご立派なバナナが出まして、ふぅっと一息ついて流したらあれ、流れない。再度トライ、流れないNOoooooop！
この瞬間終わったと思いました。ペーパーだけ流れてバナナ流れない。え涙

私初めて、トイレの中に手を突っ込みました。バナナが引っかかてるのかなという希望を抱いて、、、。
そして、ポジション変え、4回目に流してバナナさんご帰宅されました。
よ、よかったぁ、、、、。トイレ壊れてんのかなぁ。

本題に入ります（笑）
今日はいつも食べすぎているので、見直そうと思い今日も生きました。

前提として、
・摂取カロリー1000㌔以内に抑えないといけない
・脚のワークアウト済
M　チーズ250kcal
　　オーツラテ120kcal
Ｌ　ツナ缶オートミール120kcal
D　プロテインパンケーキ250kcal
　　サーモンサラダ100kcal
S　ラテ50kcal
　  チョコのお菓子250kcal
＝1140kcal(たぶん)
個人的には突っ込みどころ満載な食事です。
80点取りたかったけど、この食事60点！

1．チーズは特別な日だけにしようと思いました。チーズ大好きですけど、、、🧀
２．ラテ→ ブラックティーor ブラックコーヒーに置き換え
　　昔はラテまでしか飲めなかったけど、今は大丈夫で置き換えれそうです
３．お菓子は買ったらあかんのじゃあ、チョコ頑張って対処法知りたいです

【改善策】
・スーパーで大きいお菓子は買わない（食べきりサイズ）
・チーズは料理として食す
・ドリンク買うならブラック

今日の発見はこれくらいですね！明日はめざせ1000㌔㌍🔥
じゃあ皆さんおやすみなさい💛