体内の有酸素系や解糖系などの代謝バランスが変化しても、乳酸エネルギーは場所を移動して利用できるエネルギー源‼️
ということで、より質の良いトレーニングが可能。
トレーニングの本質は適応を強く促すこと。
そして、最適化をさせ結果として体力レベルの向上です。
ゾーンA(wave1)トレーニングだけでは、ゾーンB(wave2)は低下する。
しかし、ゾーンBでのトレーニングは閾値越えの向上が可能‼️
ゾーンA(wave1)
ゾーンB(wave2)
は、個人の走力で変わります。
(記録済)
５分００秒
４分４０秒
４分３０秒
４分２０秒
４分１０秒
４分００秒
３分５０秒
３分４０秒
３分３０秒
３分２０秒
３分１０秒
３分００秒
２分５０秒
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