2022/05/25

今日の練習メニューは下記の通りです。

今日の朝は体幹トレーニングをして、75minジョグを行いました。6/18にハーフマラソンが控えており、それに向けてジョグの距離を伸ばし、本番と同じ時間走る練習をしました。入りはいつもより少しゆっくりで4:41/kmで入りましたが、その後はペースをあげしっかり5km通過で4:00/kmを切っていきました。その後は淡々と3:55-3:40/kmのペースを18kmまで刻みました。そしてラスト1kmは3:17/kmで走り切れました。今日は距離ではなく、時間を決めて走ったのでラスト1.3kmほどがサージになりました。いつもより長い距離でしたが、バテることなく安定したタイムで走れました。また、フォームの意識も忘れずに真下着地と体幹の固定、腕振りを意識して質の高い練習になりました。
夜は仕事終わりにウォーキングをして、湯船に浸かって疲労回復とリラックスできました。

今日もしっかり計画したメニューをこなせました。明日は疲労もあるかもしれませんが、繋ぎの日としてしっかり走りたいです。本日もお疲れ様でした。