2022/05/17

今日の練習メニューは下記の通りです。

今日の朝は10kmビルドアップジョグと200mWS*5(40s/rest90s)を行いました。いつもは13km走りますが、日曜日にレースを控えているので今週は距離は短めにしていく予定です。それでも質は落とさずスピードはしっかり出し、今日も入りの1kmは4:37/kmで刻みそこからペースを上げていきました。5km通過で4:00/kmを切り、ラスト1kmはサージで3:25/kmで走り切りました。スピードも意識しましたが、その中で力まず滑らかに上下半身を連動させるイメージを持てました。その後は200mWSで早い動きを入れ終了です。またラン前には体幹トレーニングもできました。

夜は買い物ついでにウォーキングを行い、湯船に浸かって疲労回復できました。

今日もしっかりメニューをこなせました。日曜日のレースに向けて無理のないように練習したいです。本日もお疲れ様でした。