【本要約】嫌われる勇気

本書は、アドラーの思想(アドラー心理学)をまとめた一冊です。
「どうすれば人は幸せに生きることができるか」という
哲学的な問いに、きわめてシンプルかつ具体的な“答え”を提示します。
この世界のひとつの真理とも言うべきアドラーの思想を知って、
あなたのこれからの人生はどう変わるのか?
もしくは、なにも変わらないのか…。
是非、最後まで読んでみてください。

嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え

トラウマを否定せよ

• 不平不満があったとしても「このままのわたし」
  でいる方が楽であり安心である

• 変われないのは自らに対して「変わらない」
  と決心をしているからである

• 最初にやるべきことは「今のライフスタイル」をやめるという決心

全ての悩みは対人関係

• 短所ばかり見つめ自分を好きにならないで
  おこうとするのは他社から嫌われ、
  対人関係の中で傷つくことを恐れているから

• 劣等感＝優位性の追求≠劣等コンプレックス
  向上したいと思うように何らかの理想や目標を掲げ、
  到達できていない自分に対しまるで
  劣っているかのような感覚を抱く

• 学歴が低いから成功できないなどは劣等感をある種の
  言い訳に使い始めた状態(＝劣等コンプレックス)
  ⇒主観的な解釈で自らを納得させようとしてしまっている

• 健全な劣等感は”他者との比較”ではなく、
  ”理想の自分”との比較である

他者の課題を切り捨てる

• 他者の期待を満たすために生きているのではない

• 他者も同様、思う通りに動いてくれなくても怒らない

• 自分の課題と他社の課題を分離して考える

• 対人関係のトラブルは・・・
  ①他社の課題に土足で踏み込むこと
  ②自分の課題に土足で踏み込まれること
  (悩みは全て対人関係である)

• 誰の課題か分ける方法
  ⇒その選択によってもたらされる結末を
  　最終的に誰が引き受けるのか？

• 承認欲求や誰からも嫌われたくない
  という思考が自由を奪っている

• 他者の評価を気にかけず、
  他者から嫌われることを恐れず、
  承認されないかもしれないというコストを支払わない限り、
  自分の生き方を貫くことはできない
  ⇒”自由”とは”嫌われる勇気”を持つことである

世界の中心はどこにあるのか

• 対人関係のゴールは「共同体感覚」にある
  私はこの人になにを与えられるか？
  ⇒共同体(ex.学校、会社)へのコミット＝所属感

• ただし、関係が壊れるのを恐れて生きるのは
  他者のために生きる＝不自由な生き方　である

• 課題の分離から共同体感覚へアプローチするために
  横の関係に基づく援助(勇気づけ)が重要となり、
  能力のある人が能力のない人に下す評価(劣等感)となる

• 自分には価値があると思えるために一番大切なのは
  他者を評価しないこと
  ⇒感謝や喜びを伝える
  　自らが他者に貢献できたことを知る

• 自らの主観によって
  ”私は他社に貢献できている”と
  思えたときこそ自らの価値を実感できる

• 他者を行為レベルではなく存在レベルで見る

• 誰か一人でも縦の関係を築いているとしたら
  無意識のうちに対人関係を縦でとらえている
  ⇒年長者を敬うことは大切だが、
  　意識の上では対等であること
  　そして主張すべきは堂々と主張することが大切

「いま、ここ」を真剣に生きる

• 自己への主着を他社への関心に切り替え、
  共同体感覚を持てるように必要なのは
  下記３つである

1. 自己受容
   ありのままの”わたし”(変えられないもの)を
   受け入れ変えられるものを変えていく
   勇気を持つこと

2. 他者信頼　※信用(何かを担保に信じる)ではない
   無条件に他者を信じること
   裏切られたときに傷を浅くしようと
   信頼することを恐れていたとしたら
   誰とも深い関係を築けない

3. 他者貢献
   自分を受け入れることができ
   他者を信頼することができれば
   他者は仲間になり
   仲間である他者に何らかの働きかけ(貢献)をすること
   ⇒”わたし”の価値を実感できる

いかがだったでしょうか。
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