薄毛の原因3選と家で実践できる対策2選を解説！【チャップアップで気になるハゲにケアをしよう】
身近な人に頭が薄いと言われてる。。。
最近頭が薄くなりだした。。。
すぐに家でできる対策方法を教えて！
家族、仕事の同僚から「最近頭が薄いよ！」と言われた経験はありませんか？「ハゲてきた」と言われると自分で気にしているより、かなりショックを受けますよね。
しかし！ほとんどの人がただショックを受けるだけで結局何も行動できずにいるのではないでしょうか？
7歳の子供をもつ私。ある日突然、子供が私の頭をみて「ハゲている！」と言われショックを受ける。シャンプーや育毛剤を試した結果、1年後には子供からハゲていると言われないようになりました。
この記事では、薄毛の原因からすぐに家で実践できる対策まで解説します。この記事を読めば、薄毛に悩んでも何も行動できなかった方もすぐに家で対策ができるようになるはずです。
薄毛の原因を知り、家でもすぐにできる対策で十分薄毛改善の可能性があがります。ぜひ対策を行い、自信のある髪を取り戻しましょう。
チャップアップが気になる方は、以下に公式サイトがありますので、一度足を運んでみてください。実際に効果があるか、不安がある方はぜひ当記事を進めてください！
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薄毛になる3つ原因
遺伝
血液循環の悪化
生活習慣
薄毛の原因は複雑に絡んでおり、一つの原因に絞ることは難しいです。しかし、1つ1つの原因をしっかり理解しておくことが大切です。
遺伝
薄毛は遺伝するのか？
⇒ 家族方で薄毛の人がいる場合、子供や孫に薄毛が遺伝する確率は高い。
薄毛が気になられる方を対象に「父親」と「祖父」の薄毛事情を調査した結果があります。結果としては、祖父が薄毛と回答したのが全体の約75%、父親が薄毛と回答したのが全体の約62%でした。
この男性ホルモンの影響で毛の細胞分裂が抑えられ、その結果薄毛の原因と良く言われます。
では、どうなれば薄毛になってしまうのでしょうか？
血液循環の悪化
血液循環の悪化による薄毛の原因は以下の通りです。
毛細血管の縮小 髪の毛は毛細血管から栄養を補給されて成長。血流が悪くなると成長がにぶるので、抜けやすくなります。 頭皮の緊張 体の成長などにより、頭皮が突っ張ることで血管が圧迫。結果として血流が悪くなり細胞の活動が低下します。 ストレス 強いストレスによって自律神経が乱れて血行不良が生じます。これにより髪の毛が十分に成長できず、抜けやすくなります。
生活習慣
髪の毛は、規則正しい生活や食事からの栄養で成長します。
高カロリー・高脂質の食事が多いと頭皮に十分な栄養を届けることが難しくなるので、あまり多く接種するのはやめましょう。
薄毛セルフチェック方法
家でも簡単にできる薄毛チェック項目は次の通りです。
細くて短い抜け毛が、朝起きた時や風呂の時に特に多く見る。
ハリやコシがなくなり、髪質が変化した。
生え際が後退しているのがわかる。
頭頂部の皮膚が透けて見えるのがわかる。
頭皮がベタつく、あるいは乾燥気味でフケが出やすい。
家で出来る薄毛対策2選
クリニックはお金が高いので、対策に今一つ踏み出せない人も多いはず。ここでは、家でもできる薄毛対策を2つ解説します。
生活習慣の改善
ヘアケアの改善
生活習慣の改善
生活習慣の改善方法は以下の通りです。
睡眠の質をあげる
睡眠時間には個人差がありますが、6～8時間を目安にしてください。また、就寝前の飲酒や喫煙、スマホの利用は極力避けるようにしてください。また、就寝2時間前にぬるめのお湯に入浴すると、眠りにつきやすいです。
タンパク質中心の食生活にする
タンパク質には髪の毛の成長を施す役割があります。肉・魚・大豆などです。その他に「ビタミン・亜鉛・アミノ酸」なども接種することが大切。反対に糖分・塩分・脂分の過剰摂取をしないようにしてください。
ストレスの軽減・解消をする
適度な運動などを行い、ストレスを和らげてください。また旅行に行ってストレス発散をしてもかまいません。ストレスをため込まない工夫が必要です。
ヘアケアの改善
ヘアケアの改善方法は以下の通りです。
シャンプーの種類・方法に気を付ける
肌質に合わないシャンプーや、洗浄力の強すぎるシャンプーを使うと、頭皮環境の悪化を招きます。育毛シャンプーなど、頭皮を健やかに保ってくれるシャンプーを使うのも対策となります。ただし、今使っているものが肌に合っているのであれば特に変える必要はありません。
育毛剤を使う
シャンプー以外にさらにヘアケアしたい人にオススメ。育毛剤には頭皮の環境を整えて、薄毛を防ぐ効果が期待できます。髪に必要な栄養を頭皮に直接与えられるので、ハリやコシのある健康的な髪が育ちやすくなります。
実際の私の頭皮です。少しですが薄毛が解消されていませんか？
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生活習慣改善だけでは難しいのが直接頭皮に栄養を与えること。シャンプーや育毛剤の検討をしてぜひ薄毛対策を行いましょう。
最後に：薄毛の原因を知り対策の一歩を踏み出そう
遺伝。
血液循環の悪化。
生活習慣の悪化。
家でも簡単にできる薄毛チェック項目は次の通りです。
細くて短い抜け毛が多い。
髪質が変化。
生え際が後退。
頭頂部の皮膚が透けて見える。
頭皮がベタつく、あるいは乾燥気味でフケが出やすい。
家でも出来るおすすめ薄毛対策は次の通りです。
食生活や睡眠などの生活習慣の改善。
ヘアケアの改善（シャンプー/育毛剤）。
薄毛対策は時間がかかるので、原因を知り、早めの対策が必要不可欠です。
対策で最も続けやすいのがヘアケアの改善です。シャンプーに加えて頭皮に潤いを与える育毛剤も使用して薄毛対策を促進させていきましょう。
肌質の問題はありますが、育毛剤で迷った場合はまずは「チャップアップ」を検討してみてください！
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