マラソンもやりつつ

◉状態◉
体調○
体重53.6kg(前日比-0.55kg)
月曜断食（我が家では火曜断食）
82日目（良食日）

◉食事◉
朝食。ヨーグルト、リンゴ、バナナ、オレンジ

昼食。お弁当。サラダ、メンチカツ、味玉、ごぼうと豚肉の炒め物、はんぺんチーズ、レンコンで肉を挟んだもの

夕食。サラダ、刺身（ホタテとビンチョウマグロ）、出汁カレースープ

◉所感◉
今日は税理士試験について調べようと思っていたけれど、
仕事が捗ってそれどころではなかった。
調べるのは明日にしよう。

◉マラソン◉

5.05km。
週に二回のラン（水、土）なのでそれぞれ特色を持たせてみることにした。
土曜日ランは水曜日ランからの休みが2日なので、状態を見ながら強度を上げてみる。
水曜日ランは断食明けなので軽めにする。
という流れでやっている。
そういうわけで、今日のランは5’36”/kmのペースで5キロ走ってみた。
このペースでハーフマラソン走りきれば２時間切りを達成出来るけれど、まだまだその強度には達していない。あと2ヶ月でどこまで上げていけるか。
走り方を工夫しているのがいい方向に出ているようで、ふくらはぎの痛みは鳴りを潜めている。
オーバーワークをしないように気をつけているのも要因の一つだろうけれど。

明日から美食日。
食べ過ぎないように気をつけないといけない

#日記 #月曜断食 #マラソン