「不安」にならない練習

というタイトルの本を読みました。

ここはいいなあ と思った点をまとめます。

1．「パターン化された不安」を書き出して見出す

　・似たようなきっかけで感じた不安の傾向を洗い出す。

　・どういうタイミングで？何がきっかけで？

2．それを避ける工夫をする

　・不安を誘発する刺激を受け取らない

　・気持ちを切り替えるアイテム(映画を見る、本を読む)を見つける

3．自分の認知の歪みを知る