10行読書メモ⑦　1日10秒マインドフルネス

１日１０秒マインドフルネス - 株式会社　大和書房 生活実用書を中心に発行。

「今、ここ」がキーワードのマインドフルネスが10秒でできますよという一冊。
マインドフルネスを行う際は、「今からはじめる」と「よし、おわり」といった開始と終了の合図を意識的に行うのが重要らしい。
個人的には、体の不調は脱水症状が原因である時があるから、意識的に水を飲むことやプレゼンなど緊張する時はアキレス腱を伸ばすと良いといったことが印象に残った。マインドフルネスの入門としてはちょうど良さそう。