寝ると痩せる？！

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普段　ぐっすり眠れていますか？



眠る時間がいつも不規則な方は
痩せにくいかもしれません。

実は何時に寝るかで
ダイエットの質は変わってきます。

これは私たちの体の中に分泌される
「痩せホルモン」と
呼ばれる成長ホルモンが関係しています

成長ホルモンは
夜10時から深夜2時くらいの間に一番分泌されると
言われています

分泌された成長ホルモンにより
代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まっていくのです

そのため、
眠っているだけで痩せやすい身体に
なっていくのです！！




注意すること
・睡眠前の飲食

就寝2時間前の飲食は
胃腸の活動が活発になる寝つきが
悪くなることがあります

また、
食事をすることで体温が上がり
脳が活発化してしまいます

・起床時間が不規則

できるだけ決まった
時間にベッドに入るようにしましょう
それだけで、
自律神経のバランスが整えられ、代謝も上がります

・寝る前のスマホ、明るい部屋で寝る

睡眠時に分泌される成長ホルモンは
明るい部屋では分泌されにくいと言われています

遮光カーテンや、
豆電球など使ってなるべく暗くして
寝るようにしましょう


これから寒くなる時期、
しっかり寝て代謝上げて
痩せやすい身体づくりしていきましょ♡

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