減量30日目

1/4から減量を開始して30日が経ちました。

30日間の体重と体脂肪の推移

開始時　92.9kg　体脂肪　26.7%
30日目　82.9kg　体脂肪　21.9%
 
ちょうど10kg減、体脂肪は4.8%も改善

1ヶ月間で10kgは目標だったので嬉しいですね。体脂肪が5%近く低下したのも本来の目的の中性脂肪を下げることに大きく前進したと思います。

食事はどんなに少なくても3食摂り、よほどの荒天でもない限り毎日30分以上歩いています。

最終的な目標まであと少し。
減量のコツや運動、食事についての記事を準備しています。