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自分の怒りについて気が付いたこと ~なんでイラっとするのかな?~
自分がイラッとする瞬間前の状態に
今日あることがあって気が付いたことをシェア
※この記事は2018年に書いたものです
主なりさかの怒りプロセスについて
※みんなはどうなんだろう?
こんな感じ↓↓
どうしたらいいかわからないことが起こる
↓
混乱、困惑、不安
![](https://assets.st-note.com/img/1647161350488-8T8ZM9t59P.jpg?width=1200)
↓
イラっとする
![](https://assets.st-note.com/img/1647161350022-EIl8GPlvo5.jpg?width=1200)
↑↑↑
これが瞬時に起こるから
自分のこと”短気”だと思ったんだけど
「短気」とはいいきれないなぁって
※瞬間で怒りに変わるから、短気ともいえるのかも?
過去を振り返り
よくよく考えてみると怒りの前にはほぼ”混乱・困惑”があった。
その怒りもある程度すぐに治まる
怒りが治まる理由として
・なぜ怒りになったのがの理由がわかる
・わからないからその原因を自分で勝手に作っとく
など、で対応してた。
そう、りさかは
「わからないこと」に対する不安があったのです
怒りの下にあったのは混乱、困惑、不安
似たようなことがある
質問されたら答えなきゃ病だった
関連記事:「わからない」「知らない」が怖かった
焦って答えをだして後悔することもあった
「わかならい」こと過剰反応していたんだよね
じゃぁ、どうするか
(どうするかを考えることがとっても大切)
『わからない。』『知らない』『時間をください』って、言ってもいいよ。
『わからないっていってもバカ(あほ)とは思われないよ』って
『わからなくたってOK』って自分にOKをした
今回の出来事は根っこは同じなんだけど
状況が違ってたから見逃していた
それも、そんなもの
ひとつ気が付いたって
全てが解決するわけではないこともあるから
どうするかをやっぱり考える
わからない私を大切にする
不安を大切にする
私は私を大切にする
![](https://assets.st-note.com/img/1647161349962-lkI1PWIzJx.jpg?width=1200)
まずは、「わからない私を大切にする」をした結果
今は、すごく楽になった
自分のご機嫌は自分でとれるよ
関連記事:「わからない」「知らない」が怖かった
自分のご機嫌を自分でとれて
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