自分の怒りについて気が付いたこと　～なんでイラっとするのかな？～

自分がイラッとする瞬間前の状態に
今日あることがあって気が付いたことをシェア
※この記事は2018年に書いたものです

　

主なりさかの怒りプロセスについて
※みんなはどうなんだろう？

こんな感じ↓↓
どうしたらいいかわからないことが起こる
↓
混乱、困惑、不安

↓
イラっとする

　

↑↑↑
これが瞬時に起こるから
自分のこと”短気”だと思ったんだけど
「短気」とはいいきれないなぁって
※瞬間で怒りに変わるから、短気ともいえるのかも？

過去を振り返り
よくよく考えてみると怒りの前にはほぼ”混乱・困惑”があった。

その怒りもある程度すぐに治まる
怒りが治まる理由として
・なぜ怒りになったのがの理由がわかる
・わからないからその原因を自分で勝手に作っとく
など、で対応してた。

そう、りさかは
「わからないこと」に対する不安があったのです

怒りの下にあったのは混乱、困惑、不安

似たようなことがある
質問されたら答えなきゃ病だった
関連記事：「わからない」「知らない」が怖かった

焦って答えをだして後悔することもあった

「わかならい」こと過剰反応していたんだよね

じゃぁ、どうするか
（どうするかを考えることがとっても大切）

『わからない。』『知らない』『時間をください』って、言ってもいいよ。
『わからないっていってもバカ(あほ)とは思われないよ』って
『わからなくたってOK』って自分にOKをした

今回の出来事は根っこは同じなんだけど
状況が違ってたから見逃していた

それも、そんなもの
ひとつ気が付いたって
全てが解決するわけではないこともあるから
どうするかをやっぱり考える

わからない私を大切にする
不安を大切にする
私は私を大切にする

まずは、「わからない私を大切にする」をした結果
今は、すごく楽になった
自分のご機嫌は自分でとれるよ
関連記事：「わからない」「知らない」が怖かった

自分のご機嫌を自分でとれて
楽に幸せを感じて生きたい人へむけて
セッションしています。

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