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下半身痩せストレッチまとめ
Instagramで投稿している-20kgした1日1分ストレッチ、「何からしたらいいかわかりません」「まずやるべきストレッチを教えてください」と聞かれることが多いので、おすすめの下半身やせメニューをご紹介します!😊
■前もも・外もも張り
脂肪も多いのに前ももと外ももはパンパンに張り出しがち。そんな人はまずはこれから。簡単な動きなのにめちゃくちゃ効きます🔥
この2つがうまくできないって人は下記のストレッチがおすすめ。やりやすいけど効果は変わらないのでお好みで選んでね😊
■股関節・大転子
でっぱった大転子は内外に動かしてから関節をしっかりはめることでキレイにひっこめることができます!なので時間がある時は順番にぜんぶやると効果抜群🔥
■お尻・内もも
わたしは足パカよりこれで太ももに隙間あきました!寝ながらできるし動きは簡単なのにピンポイントで効くよ🔥そのぶんやりすぎると筋トレになっちゃうので回数や頻度はほどほどがおすすめ。
ちなみに、足の指がちゃんと使えないとお尻と内ももに脂肪がつきやすくなるって知ってた?下半身痩せにくい人は、これできるようになると日常生活が筋トレになって自然と痩せやすくなるのでもれなく試してみてほしい🔥
■ふくらはぎ・足首
※※ 今後も随時、追加していきます ※※
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元リバウンド常習犯の万年ダイエッターが食事もおやつも我慢なしで-20kg達成!ポイントは「がんばるダイエット」ではなく隙間ストレッチと食欲を味方につけた食べ方でした。noteではわたしの痩せた方法やInstagramで届いた相談や質問について具体的にお答えしていきます。
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