記事一覧
No.413 足裏の筋肉たち
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
今日はすごく面白いプレゼントを頂きました。ムキムキな招き猫は初めてみましたが、思わずにやけてしまうフォルム。ありがたいです。
では本日のお話
足の裏にも筋肉がたくさんみなさんは普段、足裏の筋肉に意識を向けたことはありますか？
足裏の筋肉は足底筋群と呼ばれ、全部で10個あります。
足裏に10個もあ
No.412 フラフープは遊びに使うだけじゃない
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
今日は久しぶりにホットヨガを2本連チャンで受けてきた原田です。
ヘロヘロでしたが、しっかり体が伸びた気がします。
では本日のお話
フラフープは優秀皆さん1度はフラフープを使って遊んだことがあるのではないでしょうか？
子供の頃はどれだけでもできたのに、大人になってやってみるとなかなか続かない。
子
No.409 下半身トレーニングの重要性
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
今日は昨日の雪にまさり、車にたくさん雪が積もっていました。雪国の方の気持ちが少しだけわかった気がします(全然違う)
では本日のお話
下半身のトレーニングの重要性下半身には体の約60％程度の筋肉が存在しているため、鍛えると脂肪燃焼の効果が上がるなどのお話は聞いたことがありますか？
実は脂肪燃焼の目的
No.406 二の腕は細くするだけじゃない
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
今日は素敵なお花を頂きました。普段自分では購入することがないのでとても嬉しかったです。長持ちするようしっかりお世話をしなければ。
では本日のお話
二の腕を鍛えるといいことたくさんさて皆さんは二の腕というとどんなイメージをお持ちですか？
プヨプヨふりそでが気になる…筋トレをすると腕のラインがいい感じ
No.399 スポーツジムに通う目的
みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎
さて実は私現在ファスティング（断食）に取り組んでおり、今日で2日目になります。
全部で3日行うのですが、初日はほどほどに辛く今日はなんだか爽快な気分です。
ファスティングを行うことで腸内環境を整え、睡眠改善や体調不良に効果があると言われています。
ダイエット以外にも効果があるわけですね。
では本日の
No.368 運動前にも栄養補給
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今日はラストバイクレッスンに挑んできました。皆さん最後の最後まで笑顔で受けてくださり嬉しい限りです。
では本日のお話に行ってみましょう！
運動前に食べるものについてよく運動する前になにか口にした方が良いという話は聞きますよね。
ですが食べすぎてもお腹が痛くなってしまうし、何を食べたらいんだろう…。とかんがえたことはありませんか？
という
No.361 ムキムキになりたくなくてもプロテインは飲んだ方がいいお話
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今日は大好きなお客様から素敵なプレゼントとお手紙を頂きました。
いなくなっちゃうの寂しいと言ってくださるのはすごくありがたいことだなと。
では本日のお話に行ってみましょう！
ムキムキになりたくなくてもプロテインは飲んだ方がよいと思うプロテイン＝ムキムキマッチョさんが飲むもの、というイメージがまだまだあるようで。
プロテインとはそもそも日本
No.355 冬こそ体を動かそう！
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
私の住んでいる地域では一気に冬の季節が到来しまして、顔面が冷たくて辛い日々を送っております。
さてそれでは今日のお話へ参りましょう！
冬の方が代謝が上がる？！冬は寒くてついつい部屋に引きこもりがち。
しかし、冬は1番痩せやすい時期とも言われているのをご存知ですか？
体は寒さを感じると身体中の筋肉から「アイリスイン」というホルモンを分泌し
No.354 二の腕が太くなる原因とは
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今年も残りあとわずかですね。やり残したことはないですか？来年やろうは遅いので、今やれることは今やろうと改めて感じたこの頃です。
さてそれでは今日のお話へ参りましょう！
二の腕の筋トレについてのお話。
女性は特に二の腕が太いと気になりますよね。
引き締めたいから筋トレしてるのに、太くなるのはなぜ？という質問をたまに頂きます。
ですが、やは
No.349 くびれ作りには筋トレ？
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
最近白米にハマりだしてしまった原田です。お肉と白米の相性の良さを改めて感じてしました…。
さてさて本日はくびれのお話。
くびれが欲しいのですが何をしたらいいですか？という質問をよくいただきます。
くびれを作る＝横っ腹を鍛えるがなんとなくイメージとしてあるかと思いますが、私としては横っ腹のストレッチをオススメします。
そもそもあまり太って
No.347 有酸素運動は何がいいの？
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今日は約1年振りにバイクレッスンをやらせて頂きました。なかなかハードだったな…と思い出しながらとても楽しい時間でした。
無事昨日の白米三昧を消費することもできてよかったです。
さてそれでは本日の原田のお話は有酸素運動(マシン)についての話題です。
よくバイク(自転車)とランニングはどっちがいいの？というお話を聞きます。
私の答えとしては、
No.327 プロテインは運動していない時も飲んでいいの？
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今日はパーソナルを担当しているお客様に「痩せたって言われたの！」と嬉しそうな報告を受けました。私までニヤニヤしてしまいますね。
それでは本日も原田のお話を聞いてください。
さてさて皆さんに質問なのですが、普段からプロテインを飲んでいますか？
スポーツクラブに来るお客様の中にはよく、運動した時だけプロテインを飲むというお話を聞きます。
も
No.320 腹筋ができない＝腹筋がないわけではない
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
今朝は久しぶりの土砂降りで急に冷え込んできましたね。先日実家に上着を無事に取りに行けたので、間に合って良かったです。
それでは本日も原田のお話を聞いてください。
さてさて皆さんは腹筋することができますか？
年齢を重ねるごとに起き上がれなくなった…という方もいらっしゃると思います。
そんな時、腹筋がないという言葉をよく使いませんか？ですが
No.314 ハーフとフルのスクワットに違いはあるのか？
皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。
先月お酒の缶や瓶を捨て忘れて困っていた原田です。ついに綺麗になりました！⸜( ˶ ̇ᵕ ̇˶)⸝
来月にはまた溜まっていると思うと恐ろしい。
それでは本日も原田のお話を聞いてください。
さて本日はお客様から頂いたご質問にお答えしたいと思います。
｢フルスクワットとハーフスクワット｣の違いについてです。
スクワットとはそもそもどんな筋