No.347 有酸素運動は何がいいの？

皆さまこんばんは。
パーソナルトレーナー原田です。

今日は約1年振りにバイクレッスンをやらせて頂きました。なかなかハードだったな…と思い出しながらとても楽しい時間でした。
無事昨日の白米三昧を消費することもできてよかったです。

さてそれでは本日の原田のお話は有酸素運動(マシン)についての話題です。

よくバイク(自転車)とランニングはどっちがいいの？というお話を聞きます。

私の答えとしては、どちらも有酸素運動なのでどっちを行っていただいてもOKです。

じゃあ何が違うの？という話になってくるのですが、1つ目は怪我のリスクについて。

ランニングマシンでは膝への衝撃が大きく、関節に負担がかかります。

一方バイクは座った状態になるので関節の負担は減りますね。

2つ目は使うからだの部位。

ランニングマシンは腕を振って走るため全身運動になります。

いつバイクは下半身がメインとなるので、どちらかというとランニングマシンのほうが強度は高めになりますね。

人によって好みもあるかと思いますので、ご自身が続けられる運動を見つけてください。

最後までお読みいただきありがとございます。またよろしければ遊びに来てください(´ω`)

原田