No.409 下半身トレーニングの重要性

みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎

今日は昨日の雪にまさり、車にたくさん雪が積もっていました。雪国の方の気持ちが少しだけわかった気がします(全然違う)

では本日のお話

下半身のトレーニングの重要性

下半身には体の約60％程度の筋肉が存在しているため、鍛えると脂肪燃焼の効果が上がるなどのお話は聞いたことがありますか？

実は脂肪燃焼の目的以外にも、下半身トレーニングには重要な役割があります。

下半身(特に足の裏)は体重を支えるのに重要な部位。

この下半身の筋肉が衰え、体が支えづらくなるとその上の上半身にまで影響を及ぼします。

よく体幹が安定する=姿勢がよくなる

と言われることが多いと思いますが、どれだけ体幹が安定していてもさらに下の土台になる下半身が安定していなければ姿勢は保てません。

さらにいうと体幹が安定するためには下半身の安定が欠かせないということですね。

肩凝りや腰痛も大元を辿ると、下半身の筋肉が弱い・硬いといったことが原因となる場合もあります。

また、下半身には体の半分以上の筋肉があるため、加齢などによる衰えもより感じられることが多いです。

下半身のトレーニングはダイエットのみならず、体を安定させるために欠かせないものです。

最後までお読みいただきありがとございます。またよろしければ遊びに来てください(´ω`)

原田