禁酒187日目＆16時間断食180日目…コントロール自在に！(^。^)

こんばんは♪今日は義父のお墓参りに行ってきましたよ～🙂

その帰りにコナズ珈琲に寄ってお昼ご飯を食べてきました！

コナズ珈琲

初めて入ったのですが店内はハワイアンで店員さんもとってもフレンドリー😃ここはハワイ？ってなりますよww

店内もハワイアン😎🌴🌺

↓私が食べたサーモンとグレープフルーツサラダ＆パンケーキ🥞サラダのボリュームがすごくてボウル一杯分食べたくらいでした…

↓次女が食べたチーズメルトバーガー🍔店員さんが目の前でチーズをとろ～りとかけてくれました😋

デザートにはティラミスパンケーキ🥞

パンケーキにコーヒーが染みていて苦いけどマスカルポーネクリームが甘くてバランス良し！ボリューム感満載だけど軽くてペロッと食べられました♪もちろんシェアして食べましたわよ😎

察しの通りお昼のボリュームがすごかったので、夕飯にもお腹が空かず、白菜のおしんことヨーグルトで終わりにしました。

でね、何が違うかというと、今まで晩酌していた時はお酒を飲み始めると満腹中枢が麻痺して、お腹いっぱいなのに普通に食べちゃうんですよ！😧

それが飲まないでいるとちゃんとコントロール出来る。

この自分のコントロールこそが肝要で、もちろん食欲だけでなく感情もですね😉特に怒りのコントロールが客観的になったというか…ワンテンポ置けるようになりました。お酒飲むとまぁ怒りがおさまらない事も多々あったわ（旦那によくケンカ吹っ掛けてましたww）

てなわけで今日は大幅増量ですけど想定内で、今夜のコントロールできっと明日明後日には修正されているはずです♪乞うご期待！(≧▽≦)

本日の計測😀

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←体重クリア！😃

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％←イマココ😊←53㌔にならないよーに！

本日53.0㌔　30.9％（前日比+0.5㌔　+0.2％）あぁ美味しかったなぁ～(*´▽｀*)

トータル-9.1㌔　-4.1％　おっとミステリと言う勿れ始まっちゃった！また明日～(^^)/