オトナ女子は力を抜いて生きよう

こんにちは、るのです。

以前にこんなポストしました。

「あれ？嫌われてる？」「雑に扱われてる？」そう思ったらまずは自分の扱い方をふり返ってみて。自分を大事にしてない人を相手も大事にはしてくれない。もっと自分を大事にしてあげていいのよ。毎日がんばってること自分が１番よく知ってるし。小さなことでいいから毎日自分にも感謝伝えようね。

— るの (@runo_happy) July 4, 2024

毎日、仕事も家事も人間関係もあれもこれもがんばってる。
なのに思うように評価されてないって感じることないですか？

私はめちゃくちゃあります。
そんな時ってふり返ってみると

・ゆっくり湯船につかってなかったり
・買ってきたお惣菜ばかり食べてたり（これ多いわｗ）
・行きたくないのに愚痴吐きの飲み会行ってたり
・クレンジング適当にしてたり
・自分のこと後回しにして人の世話やいてたり

まったく自分をいたわってなかったりします。

自分を雑に扱ってるのに
大事にされたいとか，沼らせたいとか言ってる場合じゃないですよね。
その前に人生という沼に沈んでしまうわって感じです。

一生懸命がんばって日々を生き抜いてるんだから

ほめられたいし
認められたいし
愛されたい

満たされて生きていきたいんですっ！

本気で自分を大事にいたわってあげなきゃヤバい、このまま沈みたくない！

自分を大事にする癒しあれこれ

そんなわけでいたわる方法をちょっと調べると
今はいくらでも方法が出てくる
便利な世の中になりましたねｗ

いたわるということは
「自分を大事にすること」
たっぷり癒してあげよっと！

瞑想や深呼吸：毎日数分間、静かに座って呼吸に集中する
読書：興味のある本を読み、リラックスする時間を持つ
ウォーキング：自然の中での散歩やジョギングを楽しむ
趣味を楽しむ：絵を描いたり、料理をしたり、自分の好きなことに時間を費やす
温かいお風呂に入る：アロマオイルやバスソルトを使ってリラックス
音楽を聴く：好きな音楽やリラックスできる音楽を聴く
マッサージやスパ：定期的にプロのマッサージを受ける
ジャーナリング：日々の出来事や感情を日記に書く

ざっとこんな感じ。
どれもこれもステキな癒したち♡
これだけやれば、疲れも取れてメンタルも落ち着いて
明日から前を向いて生きていける。。。

ちょっと待って！！

毎日がんばったうえに
癒しのリスト眺めてまだがんばる余裕あります？？

もちろん余裕があるならやるといいことばかり！

余裕なくても瞑想はできるし、音楽くらい聴ける。
すぐできる。わかってる。

でも、でもね
「自分を癒すこと」
「自分をいたわること」

それらまでがんばってやりたくないんです。
他のことでがんばってるんだから
これ以上はがんばりたくないんです。
この気持ちわかってもらえます？

じゃあどうやって癒される？いたわってあげる？

「〇〇〇〇ウさん」を登場させる

最初に書いたように
一生懸命がんばって日々を生き抜いてる。
だから

ほめられたいし
認められたいし
愛されたい

だったらこれ全部自分で自分にやればいい。

何者かになろうとして、力んでがんばらなくていいし
あきらめて何もしないで疲労を放置することもない。

もっともっともっとチカラを抜いて。。。

『ムツゴロウさん』になってみる！

「よ～しよしよし！できたね～！すごいね～！」

「今日も仕事してえらかったね～！」

「まじで可愛いわぁ。可愛すぎやー！！」

と、自分でほめて認めて愛してあげればいい。

別に瞑想しなくても
アロマオイル嗅がなくても
ジャーナリング用にノート用意しなくてもいい。

その場でできる。
一瞬でできる。

そしてちょっとクスっと笑える。　

決してふざけてるわけじゃないですよ。

ただただ
自分を小さい子どものように
愛しくてたまらないペットのように
愛情を注いで言葉をかけてあげるだけ。

めちゃ簡単。
すぐ優しい気持ちになれる。
そして満たされる。

１つだけ注意点があるとすれば
「甘やかしすぎないこと」

駄々こねてる子どもが
「アイス食べたいよー、今すぐ食べたいよー」
って言っても
「ごはん食べたばかりだから今度ね」
ってしつけする感じ。

「がんばったからご褒美ちょうだい」
「そうだね、じゃチョコどうぞ！」
これ毎日やってたら太るし

「疲れたからメイク落とさないけどいいよね」
「うんうん、それより早く寝なさい」
これはアウト。

愛情を注いで優しく言葉掛けをするけど、怠惰な行動を許すのはダメ。
愛情と甘やかすことは別物です。

自分を好きになれる

毎日がんばってる自分に
感謝して
いたわって
愛情を注いであげる。

そこに余分な労力はいらない。
自分のご機嫌をとるだけ。

これをやってると

・緊張がほぐれる
・心の負担が軽くなる
・ストレスが減る
・ありのままの自分でいられる
・心に余裕ができる
・人にも優しくできる

その結果として
『笑顔が増える』
『今の自分を好きになれる』

いいことだらけなんです。

ほんとこれで自分の放つオーラが変わってくるし
周りからの扱いも変わってくる。
人を惹きつける魅力が増してくると思います。

ちょっと今日から試してみてくださいな。

今日も1日がんばったら
「よ～しよしよし♡えらいね、おつかれさま」です。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

るのより